טיפים על הפסד Holiday משקל

לבחור בחוכמה

חלף מרכיבים עונתיים מסורתיים עם אפשרויות חכמות. במקום סוכר לבן, לאפות עם Stevia ללא קלוריות, ללא גלוטן סירופ אורז חום, או נמוך גליקמי השפעה אגבה נקטר. או ללכת ממש פרוע ומערבבים עד אצווה של Ani Phyo 'עוגיות ים גלם שיבולת שועל צימוקים. פשוט כמו שהם טעימים, קינוחים גלם לארוז אגרוף תזונתי חסרי עמיתיהם המבושלים שלהם. מערבבים כוס אחת שיבולת שועל גלם, קינמון טחון כפית אחת, 1 כוס /2 תמרים מגולענים מג'הול, ו 1/2 כוס צימוקים. מגלגלים לכדורים ולשטח בעדינות לצורות עוגייה.

להמשיך לנוע

אם אימון ארוך וקשה משתלב בתוך סדר יום עמוס, ליצור בלוקים כושר קטן לאורך היום. עשרים כפיפות בזמן הפרסומות בטלוויזיה, הליכה lunges בדרך לשירותים, והליכה מהירות מהמכונית לחנות של הכניסה ', יכול כל ירידה במשקל השפעה. תלבשו אפודות משוקללות מתחת לבגדים כדי להתאמן מבלי שיבחין בזמן קניות.

שחרר את ההכרה שלך

יש 'דבר זה כמו הלחץ של העונה לסכל אפילו דיטר המסור ביותר יוגה התרגול. מדי יום כדי להגביר את הגמישות ואת לטפח תחושה שלום. מחקר מבית הספר לרפואה הארוורד מסכם כי 'יוגה מופיע על מנת להקהות את ההשפעות המזיקות של מתח מוגבר על ידי השפעה על הגוף' של בתגובה ללחץ. '

מרכזי יוגה רבה מציעים הנחות מיוחדות סביב עונת החגים; חלק מהתוכניות כוללות שלושים ימים של יוגה בלתי מוגבלת רק שלושים דולרים. מוכן לעשות את הנסיעות היומיות? רישומי טלביזית חיפוש עבור תוכניות יוגה ללא תשלום, כמו להראות הארצי המאוגד יוגה וואי לנה.

גדר כוונותיך

צורו רשימת משאלות מודעת-בריאות, ולעשות את זה כיף. במקום לבקש כי דלפק סולם או קלוריות חדשים, לבקש שיעורי טרפז, חישוק הולה משוקלל, או רולרבליידס חדש. ביומן הוא דרך יעילה לפענח את הסיבות הרגשיות מאחורי הזלילה מיותרת. כל בוקר, לתפוס פיסת נייר ריקה ולשחרר עשר דקות בשווי של פטפוט מוח הזרם של המודע. שאל את עצמך מה שינויים בריאים לך 'd רוצה לעשות בעצמך השנה הקרובה. ואז לגבש תכנית הפעולה. כוונות טובות יכולות לקבוע את הטון עבור העונה.

זכור, זה מהחופשה, מדי כמו גם, כך לטפל בעצמך כמו שאתה עושה לאחרים. סנטה יכול להיות אכפתי, נשמה עתיקה עליזה, אבל הוא 'זה לא מודל לחיקוי הכושר מתאים. עונת החגים היא סיבה נפלאה לנטוש דיאטה. בין הלחץ של קניות אינסופיות, חבילות שי כוונות טובות, ואת הארומה מתמדת של עוגיות טריות אפוי, אשר יכול להיות מוטרד על הקילוגרמים העודפים האלה מעטים? אבל כאשר אורות הניצוץ יש נצצו האחרונות שלהם, ואת שאריות נייר עטיפה כבר ממוחזרות, יש כדלקמן זיכרון מעורפל של מותנים קטנים יותר, מזחלת מטעני חרטה.

עבודת עונת החגים כדי לטובתך עם כמה אמצעי זהירות.