איך להפסיק להיות דאגן

1

להכיר את הסימפטומים של מדאיג מבוסס על איך אתה מרגיש חלק ניכר מהזמן. האם אתה כל הזמן מדגישים מעל החשבונות, בעיות במשפחה, בעיות ביחסים, או ילדים? האם דעתך תמיד רצה עם דברים שאתה צריך לעשות, לתקן, או להשלים? אם כן, ייתכן יבלת דאגה. מחשבות צרות לא צריכות להשתלט על החיים שלך או לגרום צער לך. לדאוג כל הזמן על דברים רק יגרום לך חולה ומותש לחלוטין. בדוק את עצמך ולראות אם אתה מתאים לפרופיל של דאגן קבוע: מרגיש חולה רוב הזמן, עייפה, שיש כאבי שרירים, כאבי ראש שיש, עצוב, מדוכא, ובעצם אומללה רוב הזמן. אם כן, כדאי לך לנסות ולנקוט צעדים כדי להפסיק לדאוג כל כך הרבה ולהתחיל לחיות את החיים בצורה בריאה יותר. ראה שלב 2 עזרה להרפות צרות ודאגה.

2

עצור סימפטומים לדאוג ידי מנסה להרפות ולתת הצרות שלך לאלוהים. מתן אפשרות אחת של כוח עליון לקחת הצרות שלך לידיו היא הדרך הטובה ביותר להילחם לדאוג. בן כי יש דברים שאתה פשוט לא יכול לשנות לדאוג לדברים האלה בוודאי לא לתקן אותם. להיות יבלת דאגה יוצר רק יותר מתח, מחלה, ותסכול. מתן הצרות שלך לאלוהים, או לפחות לשכוח אותם לזמן מה, יעזור לך להתרכז על הדברים החשובים בחיים כמו חברים טובים, לבלות זמן עם המשפחה, ונהנה בן זוגך. אתה 'תמצא שאם אתם משחררים צרות מדאיגות לקבל את העובדה שאתה לא יכול לשנות אותם, הגישה הכללית שלך תהיה יותר מאושרת ובריאה. אחרים בחיים שלך יבחינו בו מדי ואתה' ll לשחזר קשרים הדוקים יותר.

3

כתובים ביומן או יומן להפסיק צרות מדאיגות. לפעמים, מקבל את המחשבות שלך על נייר עוזר להקל עליהם מפני דעתך. כאשר אתה דואג כל זמן ודון 'תתן אלה מתוך הדאגה, אתה שומר את הבעיות תחובות בתוך וליצור יותר את לחץ על הגוף שלך. נסה לכתוב את הדברים שמטרידים אותך עת לשרבט למה הדברים האלה מדאיגים אותך. אם אתה מרגיש אתה יכול לשנות דברים, להכין רשימה של מה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתקן את הדאגות האלה. הדברים שאתה לא יכול לשנות לא יכול להיות מודאג. רק לכתוב אותם על נייר ולתת להם ללכת. כתיבת הרגשות שלך על נייר תעזור לך להפסיק לדאוג. להיות יבלת דאגה הוא כל מצב נפשי. אם אתה יכול להרגיע את המחשבות המדאיגות שלך על ידי מקבל אותם, אתה 'תרגיש טוב יותר על הצרות זה מטריד אותך.

4

דברו עם חבר קרוב, בן משפחה, או שותף על הצרות מדאיג שלך. העובדה שיש ברשותנו אדם קרוב לדבר יכול לעזור כדי להקל על חלק לדאוג שאתה עושה. מבט אחר לעתים קרובות יכול לעזור לך לראות כי הדאגות שלך הן לא ממש גדולות כמו שאתה יכול להיות מה שהופך אותם. כמו כן, מדבר עם חבר, בן משפחה, או בן זוגך יכול לעזור לך למצוא פתרונות הדאגות שלך. פעמים רבות, אנו חושבים הדאגות שלנו כל כך גדולות שאנחנו 'לא תהיינה מסוגלים להתמודד עם אותם ולתקן אותם. אנחנו הופכים להיות מאוימים על ידי הדאגות שלנו ומתוסכלים למחשבה לדעת היכן להתחיל לעבוד עליהם. אנשים אחרים שאנחנו' מחדש קרוב יכול לעזור לראות את התמונה הגדולה ולמצוא דרכים עבורנו לשבור הדאגות האלה לחתיכות קטנות יותר, מה שהופך אותו קל יותר למצוא פתרון. אם אתה לא מצליח לדבר עם מישהו קרוב אליך, או מתקשה חלוקת צרות עם אנשים שאתה מכיר, לדבר עם יועץ שיכול להישאר אובייקטיבי ולאפשר לך להגיע למסקנות משלך. דאגות אף פעם לא צריכות להיות כל כך גדולות שהם צורכים להשתלט על החיים שלך. יועץ יכול לעזור לך להעריך איך אתה רואה את הדברים ולקבל שתבוא הפתרון הטוב ביותר האפשרי עבורך.

לדאוג הוא חלק טבעי של אדם להיות, אבל כאשר מדאיג משתלט צורכת החיים שלך, הוא הופך להיות אובססיה לא בריאה. אנשים לדאוג יותר מדי בסופו של דבר עם תשישות נפשית וגופנית ומחלות לעומת אלו שלא. קונסטנט מדאיגה יוצרת מתח מיותר, הרגלי שינה בריאים, ואכילה צרה אפילו. כאשר אנו לדאוג, באופן עקבי, זה לוקח אגרה על הגוף והנפש שלנו. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להפסיק לדאוג כל כך הרבה לחיות את החיים כפי בשמחה ככל האפשר.