כיצד להפיג מתחים במהירות

1

להתחיל לקחת מתח משם על ידי ניטור השינה שלכם. השאר מתרחקים ממך, כך קשה יותר היא לנהל ולהיות על גבי המשחק שלך. הקפד גת שינה הדרוש וכי אתה לישון בשקט (לא חלומות דאגה ערמומי צריך להיות מותר.)

2

ודא להפסיק את הלחץ על ידי החלטה שלך על מה סדר העדיפויות שלך ואת לבעוט את כל השאר אל המדרכה. מודאג ממשהו כי ISN 'T שלך לדאוג? תן את הלחץ בחזרה לבעלים ולהתמקד רק על סדר העדיפויות שלך.

3

עצור את הלחץ של העולם על ידי לקיחת מדי על פעילויות רבות בתוך מסגרת זמן. אתה יודע כמה אתה יכול לבצע ביום אחד, שבוע ואפילו חודש. דון 'ערימת t על עוד דבר אחד לאחר מגבלה זו כדי להפוך את עצמך מודאג לא הכל יהיה לטפל בהן.

4

Write רשימות וממשיך במשימה ואת לנווט הרחק מתח. זה ייקח קצת משמעת, אלא אם תתמקד ברשימה, הלחץ שלך יהיה תחביב משם!

5

קבל שפע של פעילות גופנית כדי להפוך את הלחץ שלך ללכת משם. לפעמים, כשאנחנו מגיעים כל חפן עם הבעיות שלנו, אנחנו מגלים שאנחנו נחנקים רגשיים. צא החוצה וליהנות התרגיל כדי להילחם מתח.

6

Be כחיובית ככל האפשר כדי לסכל מתח. לפעמים לחץ נגרם על ידי הרעיון יש לנו בעיות או בעיות אם דון דברים מסוימים 'לא יקרה. יאמין שהכל יסתדר וזה צריך!

עבודה, בית, וילדים יכולים להביא על קיצון חמור. מוסיפים את הכלכלה או מהלך ויש לך הקפות ריצה מתח. כפי שכולנו יודעים חיים היום הוא כל כך קדחתני שיביאו על קיצון חמור אם זה ISN 'T הצליח. אם אתה חושב שאתה צריך לשמור על המתח שלך, תחשוב שוב. הנה' ככה לזרוק את הלחץ וליהנות מחיים!