איך לשרוד חורף ארוך

1

חוסך כסף על עלויות חימום ולהישאר חם בתוך בית אנרגיה יעילה. הכן ביתך ידי הבטחת אטמי החלונות, בעל מערכת חימום maintenanced ויש להם בעליית הגג גם מבודדים.

2

שמור על קשר עם חברים ובני משפחה. צא לאירועים חברתיים במידת האפשר או לנהל שיחות טלפון תכופות.

3

שמלה בחוכמה כאשר להעז בחוץ. ללבוש בגדים בשכבות, כובע, כפפות, גרביים חמים ובמגפיים. הישארו פעילים ואילו בחוץ וייכנסו הביתה אם אתה מתחיל להרגיש צונן.

4

הישארו בריאים פיזית. בקר הרופא שלך כאשר בעיות רפואיות להתעורר ויש להם אותם מטופלת במהירות. הקפידו על תזונה מאוזנת היטב ולקחת מולטי ויטמין.

5

תרגיל יומי. לעבוד לפחות 30 דקות של פעילות אירובית מדי יום, בין אם בפנים או בחוץ. התרגיל מסייע לשמור על חומרים כימיים במוח מאוזן ועוזר לסכל דיכאון.

6

קבל מספיק לישון, אבל לא יותר מדי. ללכת לישון מוקדם ולקום עם השמש כדי למקסם את החשיפה לאור יום.

טיפים ואזהרות

  • יש חברת השירות המקומי לבדוק בביתך עבור חסכון באנרגיה. לעתים קרובות זהו שירות הניתן ללא תשלום.
  • השתמש תיבת אור כאשר חווים את בלוז החורף מחוסר אור יום.
  • בדוק על חברים ושכנים קשישים.
  • חורף ארוך וקר יכול לקחת את אותותיו במובנים רבים, משני בתי בריאותנו. הכנה מראש לחורף עוזרת להקל על חלק מן הבעיות המתרחשות כאשר פלא החורף מתחילות להיות לא כל כך נפלא.