כיצד לשחזר ביטחון עצמי

1

שמור על עצמך ממחשבות שליליות ואנשים פסימיים. קח מלאי אישי של איכויות וההצלחות הטובות שלך, אומר מ 'פארוק רדואן, יוצר של 2 מכירים את עצמי. כאשר האמון מתחיל לברוח, להוציא כי הרשימה להזכיר לעצמך את ייחודך.

2

לסלוח לעצמך על הטעויות שלך וללמוד מה השתבש. כאשר מצבים aren 'לא הולך ימינה, להאט, להעריך מחדש מה' קורה ולמצוא דרכים לשנות כיוון. אם כישלון עדיין מתרחש, להיות מוכן לנסות שוב. אם אדם לא סולח לעצמו, הוא יכול להיות מעונה על ידי מחשבות של הטעויות שלו יאבד את ההזדמנות לחיות את החיים במלואם, אומר פסיכותרפיסט מל שוורץ היום פסיכולוגיה.

3

גדר מטרות להשגה. לגרום להם משימתית במקום בסיס עמיד, מאז מטרות-משימתית הם מדידות להשגה יותר. רשמו רעיונות על הנייר ולפתח את מה Essential כישורי חיים מכנה 'תוכנית פעולה'. מניחים מטרות באזורים בהם תוכלו לראות אותם לעתים קרובות. בדוק את כל פעם שאתה להשיג אחת הפעילויות ברשימה שלך. לשבור במיוחד בעבודות קשות לתוך משימות לניהול. לאחר השלים, לתגמל את עצמך עם משהו כיפי ומהנה.

4

לקביעת זמני שקט כדי לסלק את המחשבות ואמונות מייאשות. אמון, קובע אלכס Lickerman. שד'ר בפסיכולוגיה כיום, נובע אמונה ביכולת שלך, כי אתה יכול לפתור בעיות, וב הערך משלך. בזמן השקט שאתה יכול להבין שיש לך את מה שנדרש כדי להתמודד עם חיים 'של אתגרים ויכולים למצוא דרכים לטפל בבעיות שמגיעות יחד.

5

לסמוך על עצמך, ולא אחר, עבור ערך עצמי. אנחנו תופסים את עצמנו ייחודיים איכויות שאף אחד אחר לא. להיות בסדר עם מי אתה ועם מה אתה יכול להשיג.

מבחנים בחיים, כשלים, ומכשולים כל אלה יכולים לתרום קופחת אדם '. S ביטחון עצמי אמונה עצמו ISN' לא ירש; זה 'זה נודע. אתה יכול נפשי ללמד ולרכך את עצמך להיות בעלי אמון. להשקיע זמן ואנרגיה לתוך שיפור המושג העצמי שלך ואתה' ll יש הצלחה טובה יותר במערכות יחסים, העבודה והחיים שלך בכלל.



מתחיל על ידי מטפלת הבריאות הגופנית שלך ולוודא שאין מחלות בסיסיות שעשויים לנקז את כל האנרגיה שלך. לאחר פיזית חיוני ובריא, אתה יכול להתחיל לעבוד על מצבו הנפשי.