איך לסכל דיכאון

1

ראשית, עליך להבין כי, בעוד במצב של דיכאון, אף אחד לא ירצה לעשות את הפעולות הבאות. לרעה הגדולה כדי להיות בדיכאון היא כי לא רק שהוא לגרום לאדם להרגיש כאילו הם 've נפצו את ראשם על לתחתית, אבל זה גורם להם להרגיש כמו לא לעשות שום דבר אחר או-במיוחד הדברים האלה אשר עשויים לרומם אותם מן' רוק 'התחושה התחתונה מלכתחילה. שמישהו הצעד הראשון חייב לקחת את זה כדי להתגבר על שלהם לא רוצה לעשות את זה, ולאלץ את המאמץ עם כל הכוח של יהיה להם.

2

כולם אומרים את זה, אף אחד לא אוהב לשמוע את זה, אבל את האמת של הצעד הראשון הזה נלחם במבחן הזמן ואת הבדיקות של קלישאה ובינוניות. תגיד לעצמך דברים שלא קשורים 't מדכא, ללא קשר לשאלה אם לא אתה מיד להאמין להם. עבודת מוחות הדרך אינה מבוססת אך ורק על אם או לא אתה מאמין במשהו; אולי הנשק הראשון שלך נגד דיכאון להיות כי קולך. כשאתה נראה יורד עם קצת ייאוש, אם אתה חושב על איך אתה 'לא יהיה מסוגל לצייר, אומר לעצמך,' אני 'יהיה מסוגל לצייר עם תרגול מספיק.' זה בכלל 'לא משנה מה דבר מדכא זה יכול להיות, אבל יש' תמיד הצהרה אפשרית נגדה.

ככל שאתה אומר לעצמך בשלילה, יותר הוא הופך למציאות.

3

להתחייב למשהו, רצוי משהו שאתה בדרך כלל ליהנות, משהו שלוקח להתמקד ומאמץ. קל כמו שזה נראה, שיתחייב הזעפה לא נחשב. לכתוב שירה, או לצייר דגם של מטוס. לבנות מגדל של מזון או להצטרף בחדר צ'אט תפקידים. ללמד את עצמך צרפתי או ללמוד לבשל מנה שאתה רוצה. יש כמות אינסופית של דברים שאפשר לעשות בעולם, ורבים מהם יהיה:

1. קח את דעתך הנחה של דיכאון משלה.
2. ללמד אותך משהו חדש.
3. להאיר את מצב הרוח שלך.

לי שאנחנו יכולים להסכים כי כל אלה הם הישגים טובים למדי.

4

תרגיל!

זה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות כאשר אתה 'מחדש מדוכא, ISN' לא זה? ובכן, לקחת נשימה עמוקה, לקום, ולעשות משהו. שכיבות שמיכה, ריצה, עליות מתח, כפיפות בטן, וכו 'בדיוק כמו 'דברים לעשות', יש המוני דרכים אתה יכול להפעיל גוף לך. פעילות גופנית לא רק גורמת לשחרור של חומרים כימיים במוח אשר נוטים להרים את מצב הרוח שלך, אבל זה עוזר לשמור על הגוף בריא, מדי! ישנם יתרונות רק כשמדובר פעילות גופנית-אתה רק צריך להשקיע את המאמץ כדי לקצור אותם.

טיפים ואזהרות

  • אם זה לוקח דקות ספורות כדי לגייס את המאמץ כדי לעשות משהו, זה 'זה גם שווה את ההמתנה. דיכאון נכבה כל רוצה לעשות משהו קונסטרוקטיבי, ואת עושה משהו קונסטרוקטיבי קשר החסך נלחם באמת נגד דיכאון
  • גם למרות שאנו עשויים להיות מדוכאים, אין זה אומר שכל העצב שלנו הולך מוצדק. לפעמים זה עוזר רק לבכות, או שכב במיטה במשך שעה או משהו כזה. אף אחד לא תסכל דיכאון על ידי דיכוי זה-אבל זה לוקח איזון טוב בין נלחמים זה ולתת את זה.
  • תרופות הן א-לעמוד אחרון. הם צריכים לשמש רק כאשר לחלוטין, עם זאת נחוצות בהחלט. דון 'לא להיות תלוי תרופה שנקבעה לשלוט ולווסת את הדרך בה אתה להרגיש את החיים.
  • אם אתה חושב על התאבדות, בבקשה, אם לא למען-עבור שלך למען הסובבים אותך, לבקש עזרה מיידית, אם זה יהיה מידיד מהימן או מרכז הבריאות המקומי שלך
  • דיכאון הוא סרטן.

    מי 'מעולם לא חוויתי את זה יודע את זה, ואת אלה שיש להם לדעת את זה יותר. נראה, לכל מי הוא ליד זה, יש' שום דבר ים שאפשר לעשות, וזה נראה ככה למי 'ים מדוכא עצמם. זה' sa להנציח את עצמם גם ספירלה של ריקנות עגומה שסופה אינו נראה באופק. אם אתה 'מחדש מנסה לעזור לאדם מדוכא, אז עשוי לעזור במדריך זה אתה. אם אתה' מחדש מדוכא, ואתה 've צעד אשר יעזור לך להילחם שקעים (להרים מדריך לסיוע, למשל) אז 've החל לך לעשות את הדבר הנכון. - כך או כך, לקחת ככל שתוכל מן המדריך הזה, ולהשתמש בו כדי לסייע לך בכל מה דיכאון בעיות שמתעוררות.