כיצד לשנות את הנסיבות על ידי שינוי הגישה שלך

1

דע את עצמך ולהבין מה מפעיל את הלחץ שלך ורגשות שליליים. אם אתה מרגיש את עצמך מקבל כועס או נסער, לכתוב את זה לפני שאתה מגיב, לב מה קרה, לב לרגשות שלך (עצוב, כועס, וכו '), לציין את העובדות ולאחר מכן להחליט אם אתה זקוק להבהרה ממישהו מחוץ המצב (כשאנחנו מעל מגיבים לעתים קרובות אנו לא 'לא מבינים את זה עד שאנחנו' כבר ve פוצצו את המצב מעבר לכל פרופורציה). שמירה תנועות יומן קצר אלה ולבקש ממנו הבהרות יכול לעזור לנו ללמוד יותר על עצמנו ועל הרגשות שלנו בזמן שלימדה אותנו לקחת צעד אחורה ולא להיות כל כך תגובתי ורגשית.

2

אם אנחנו 'מחדש להיות כנים, יש לנו מספיק סיבות להיות למטה על עצמנו אז למה לא להפוך שליליים למשהו טוב יותר הזמן והאנרגיה שווה שלנו זכרו מה סטיוארט סמולי תמיד אמר;? \u0026 quot; אני' מ 'מספיק טוב, אני 'מ' חכמות מספיק, שכה יהיה לי אנשים כמוני \u0026 quot;! עצמי המאשר תגובות לא לגרום לך נרקיסיסטית כך ולעשות לעצמך רשימה של חמש לפחות הערות חיוביות על עצמך ולקרוא אותם כל יום אתה עלול להרגיש טיפשי בהתחלה, אבל אנחנו יכולים '. לא תמיד לסמוך על מישהו אחר כדי להיות מעודדת שלנו כל כך להרים פונפונים שלך ולהתחיל להתלהב עלייך!

3

קח את הזמן שלך! הרבה אשמת אנשים עצמם מתוך לקיחת הפסקות בריאות נפש דרושות מאוד אבל זה מאוד חשוב לדעת מתי אתה צריך לקחת צעד אחורה להתארגן. גם אם אתה רק לקחת חמש דקות פה ושם חשוב להסיר את עצמך מכל הרעש, כך שתוכל לקחת כמה נשימות עמוקות לנקות את הראש. פנה זמן או בבוקר לפני העבודה, בזמן ארוחת הצהריים, או בערבים להירגע, להיות שקט (שקט חשוב מאוד) ולהרהר על ידי חשיבת מחשבות חיוביות, קריאת התנ'ך שלך, עושה יוגה או כל דבר עוזר לך.

4

לרדת של מאחורי שלך ולהפוך לפעילים! אולי אתה 'מחדש בכושר מצוין, אולי אתה' מחדש לא אבל כולנו מרגישים טוב יותר לגבי החיים בכלל כשאנחנו 'מחדש מקבל תרגיל אור קטן. האנדורפינים = שמח כל כך לחייב את ה- iPod שלכם, למצוא את עצמך שותף הליכה או להירשם אירוע הליכה ליהנות צדקה, בכל דרך אתה עושה את זה אתה 'll להיות מקבל אוויר ואור שמש טרי ואף אחד לא יכול זעף על זה!

5

בכלכלה זה הרבה מאיתנו מוצאים את עצמנו מובטלים ולהרגיש די חסר תועלת עם חוסר דברים שכדאי לנו עסוק וכשאתה 'מחדש BLAH תחושה * * לפעמים זה יכול להיות קשה רק כדי לצאת מהמיטה בבוקר. השעון המעורר שלך, לקום, להתלבש ולתת לעצמך כמה עבודות קטנות לעשות לאורך כל היום ... גם אם הם פשוט כמו להטוטנות המכתבים הנלווים שלך קורות חיים או שטיפת הכלים כאשר אתה מסוגל לבדוק כמה דברים הנחה של הרשימה שלך לעשות לך ירגיש תחושה של הישג קטנה לפחות עד שאתה הולך לישון בלילה.

6

הימנע שלילי מתי והיכן אתה יכול, לדמיין מסנן ברכה ענק, כאשר אתה מסתכל פנימה ולראות משהו ברוטו אתה יכול לזרוק את זה! אם יש לך נטייה להתלונן לעשות את זה בדרך כלל כי על כל דבר אחד שאתה לקטר על מה שאתה צריך לבוא עם שתי תוצאות חיוביות עקב אחר המתרחש בה, הם לא 'לא בהכרח צריכים להיות קשורים, אבל אם אתה מקל על הכלל הזה יהיה לך להתמקד פחות אהב שלך ועוד על האוהב שלך.

טיפים ואזהרות

  • דון 'לא הזיעו דברים הקטנים!
  • מצא סיבה לחייך
  • צחוק מוביל לבריאות טובה יותר ולכן גם אם אתה צריך להסתכל על \u0026 quot;. חחח חתולים \u0026 quot; לצחקק כדי להפוך את עצמך, למצוא משהו מצחיק כדי לעזור לך להתמקד אנרגיה חיובית במקום שלילית.
  • זה קל עבורנו להסתבך הלחצים של חיי היום יום, לשלם את החשבונות, החוב, יחסים, והרשימה הולכת ומתארכת. אז אם אתה מתחיל להרגיש למטה או כאילו אתה מאבד שליטה, אחרי כמה צעדים פשוטים כדי לקבל הנפש והרגשות שלך בחזרה על המסלול!