מטרת תרגילי קיגל

המשמעות

מומחים מעריכים כי כמעט מחצית מהנשים שילדו ניסיון בריחת שתן בשלב כלשהו. תרגילי קיגל יכול לרפא או להפחית באופן משמעותי את הבעיה הזו.

פונקציה

תרגילי קיגל לשמש שגרת בניית הגוף לשרירים pubococcygeal --- קבוצת שרירים התומכת בשלפוחית, השופכה, ואצל נשים הרחם.

זיהוי

סימן ההיכר של תרגיל נכון קיגל הוא התחנה של זרימת שתן. הגמשת השרירים השולטים על זרימת השתן מאפשר לבודד את השרירים שאמורים להיות נדבק במהלך קיגל.

יתרונות

עושה תרגילי קיגל על ​​בסיס יומי מפחית את הסימפטומים של בריחת שתן, מחזק את רצפת האגן לפני . ואחרי הלידה, והוא יכול להגביל את חולשת רצפת האגן מן ההזדקנות

מוטעות

Kegels aren 'לא רק לנשים --- יש מטרה להם גם לגברים; הזכרים אשר התעמלו על בסיס קבוע של pubococcygeus שרירים עלולים לחוות שליטה טובה יותר על הטלת שתן ושפיכת זרע, כמו גם הנאה מוגברת במהלך קיום יחסי מין. תרגילי קיגל נקראים על שם הרופא שהמציא את הטכניקה של בידוד שרירי רצפת האגן-ד'ר ארנולד קגל. קיגל להשתמש באסטרטגיה עם המכשיר שהמציא נקרא perineometer, אשר נועד למדוד מטופליו 'כוח רצפת האגן. תרגילי קיגל המשיכו לאורך עשרות שנים כדי להוכיח שימושי לשני המינים גם ללא perineometer.