איך להישאר, זין במהלך העבודה

1

לאכול מוקדם העבודה. כאשר העבודה להיות יותר אינטנסיבי, אין זה סביר כי אתה תרגיש כמו לאכול.

2

לאכול לעיתים קרובות במהלך הלידה. אכילת חטיפים קטנים, תכופים הרבה יותר קלה במהלך לידה מכן לאכול ארוחה גדולה.

3

להיבלע מזון עתיר אנרגיה בשלבים הראשונים של עבודה. אלה כוללים פחמימות מורכבות שתספקנה שחרור יציב של אנרגיה לאורך זמן. בשלבים מאוחר יותר של עבודה, לבלוע מזון או נוזלים המספקים פרצים מהירים של אנרגיה. אלה כוללים פירות, מיצים דבש.

4

לצרוך מזונות שאתם מסוגלים לסבול כאשר הבטן שלך היא כועסת. נשים רבות חשות בחילה במהלך לידה אבל זה עדיין חשוב לאכול.

5

שתה כמות רבה של נוזלים במהלך לידה. חשוב לא להיות מיובש. לשתות לפחות 8 אונקיות של מים במהלך הלידה המוקדמת.

טיפים ואזהרות

  • לעתים קרובות, אמהות להיות כל כך מעורב עם העבודה כי הם שוכחים לשתות. שאל השותף שלך כדי להזכיר לך ללגום מים בין צירים.
  • יתרון נוסף של נוזלי שתייה במהלך העבודה הוא הטיול המוגבר לשירותים. הליכת דרושי הכריעה היא לגירוי עבודה.
  • האכילה בכבדות צפויה לגרום לך להרגיש לא בנוח.
  • הימנע שומן ומזונות מטוגנים.
  • איך להיות מיובש יגרום שלך שרירים פחות יעילים להאט העבודה שלך.
  • במהלך לידה, הרחם שלך ואת השרירים המקיפים צריכים הרבה אנרגיה. אכילה של כמויות קטנות של מזון לעיכול במהירות יכול לעזור לספק את האנרגיה הזו. הכתבה הבאה נדון כיצד לשמור ניזונים במהלך הלידה.