כיצד ניתן להתמודד עם נדנדות לידתי Mood הודעה?

טיפול טבעי

1

שינוי בתזונה. אישה 'דיאטת הים יש השפעה עצומה על האופן שבו היא חושבת ומרגישה, וביתר שאת לאחר לידת תינוק. אכילת ארוחות בריאות ומאוזנות עוזרת לווסת את רמות ההורמון להפחית את הלחץ. אגודת הבריאות האמריקנית מציעה תזונה עשירה בפרות, ירקות וחומצות שומן בריא. תותים, ברוקולי, לחמים מחיטה מלאה ודגנים, ביצים, אגוזים וקטניות הם כמה דוגמאות של מאכלים טעימים ומזינים אתה צריך לכלול בארוחות.

2

קח כמה דקות כדי לאסוף את המחשבות שלך ולנוח דעתך --- שעשוי להיות כל מה שאתה צריך כדי להקל על סימפטומים שלאחר לידה. קח קצף אמבט חם בלילה. קצת אור נרות, להעיף לפתוח הספר או בתורו האהוב עליך על המוזיקה האהובה עליך.

3

קבלת עזרה. אמהות חדשות צריכים את כל העזרה שהם יכולים לקבל. דברו עם המשפחה שלך וחברים קרובים, אשר נמצאים בסיכון גבוה יותר מוכן להקדיש קצת זמן כדי לעזור לנקות את הבית, לצפות את התינוק ולתת לך קצת מנוחה נחוצה.

טיפול קונבנציונלי

1

יש לדווח לרופא על החל על טיפול תרופתי. רופאים בדרך כלל רושמי סלקטיבי סרוטונין reuptake מעכבים, או ה SSRI, עבור מצבי רוח שלאחר לידה. תרופות אלו עוזרות באמצעות העלאת רמות הסרוטונין במוח.

2

שאלו את הרופא לגבי טיפול הורמונלי והאם הוא או היא סבורה שיש טיפול מתאים השינויים במצב הרוח שלך. אסטרוגן חלופי יכול לעזור סימפטומים קלים דיכאון לאחר לידה לאחר לידה על ידי הגדלת רמות האסטרוגן של אישה '.

3

חשובות טיפול קוגניטיבי-ההתנהגות. טיפול זה, סוג של פסיכותרפיה, משמשת בדרך כלל לצד טיפול בתחליפי תרופות או הורמונים. טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, או CBT, מנסה לפתור בעיות הרבה אמוציות מתפקדות על ידי שינוי דפוסי חשיבה והתנהגות.

טיפים ואזהרות

  • אל תרגיש נבוך על הדרך שבה אתה מרגיש. דיכאון לאחר לידה הוא מצב שכיח מאוד, אחד כי הרוב המכריע של חוויית נשים לפחות במתינות לאחר לידה. לטובת שניכם והחדשים שלך התינוק, חשוב להתמודד עם הסימפטומים שלך ולא להתעלם מהם.
  • תרופות נוגדות דיכאון יכול לקחת מספר שבועות לפני הצגת כל שיפור במצב שלך, כך שאתה לא יכול לראות תוצאות מיד.
  • ישנן תופעות לוואי רבות הקשורות לתרופות נוגדות דיכאון. ניטור בריאותך חשוב מאוד לאחר תחילת נוטלת תרופות, במיוחד בשבועות הראשונים. אם אתה מבחין כל סימנים מוזרים, כגון עצבנות חדשה ולרע, תוקפנות וכעס, היפראקטיביות קיצונית או שינויים יוצאי דופן אחרים בהתנהגות, קשר עם איש מקצוע רפואי באופן מיידי.
  • לעולם להפסיק לקחת את התרופות שלך מבלי להיועץ ברופא ראשון . להפסיק את נטילת התרופה שלך עלול לגרום תסמיני גמילה אינטנסיביים כי באמת יכול להיות גרועה יותר את הסימפטומים המקוריים.
  • אישה 'של הגוף עובר שינויים משמעותיים לאחר מסירת תינוק. השינויים המובהקים הם פיסיים, אבל יש שינויים רגשיים, מדי. נשים בדרך כלל מרגישות עצובות, עייפות וחרדות לאחר לידת תינוק חדש, אשר נחשבים כל נורמלי נובעים כדי תנודות ברמות ההורמונים בגוף. עם זאת, כאשר התסמינים הם חריפים וההרגשה יותר אינטנסיבי מאשר רק 'בייבי בלוז', זה יכול להיות קשור מצב המכונה שלאחר לידת דיכאון. נשים נאבקו עם מצב רוח שלאחר לידה נדנדות יכול לקבל את העזרה והטיפול שהם צריכים, באופן טבעי או עם תרופות מרשם.