מזונות שיכולים לגרום לדילול שיער אצל נשים

גורם

כמו התקרחות גברית-דפוס, נשירת שיער נשים עלולה להיגרם על ידי גנטיקה. שיער דליל אצל נשים הוא לפעמים הורמון הקשור ולעתים קרובות מתרחשת במהלך הריון או גיל המעבר. לפעמים הגורם ניתן לייחס את מוצרי שיער כגון צבעים ושמפו מסוימים. נשים רבות מהן מדווחות על נשירת שיער כאשר הם סובלים חרדה ממושכת או עוברים זמנים מלחיצים. בנוסף, על פי המועצה הנשירה השיער האמריקאי, נשירת שיער לעתים קרובות ניתן לייחס תזונה לקויה ובריאות עניה בכלל.

מניעה /פתרון

למרבה המזל, רב של סיבות אלה הן זמניות או יכולים להתבטל. לדברי מאיו קליניק, אם הבעיה היא הקשורים להריון, זה סביר תיפתר מעצמה לאחר הלידה; אם הקשורות לגיל המעבר, היא עשויה לשפר עם הזמן. ואם נשירת שיער הוא נחוש בדעתו להיות הקשורים למוצר, אפשר להפסיק את השימוש במוצרים אלה. כמו כן, אם בעיות רפואיות חמורות נשללו, שיפור התזונה של 'אחד יכול לעזור לתת מענה.

תזונתי ליקויים

תזונה בריאה, מאוזנת היטב יכולה למנוע ולטפל במצבים רבים, אך רבים סובלים לקווים תזונה. נשירת שיער יכולה להיגרם על ידי ליקויים של חלבון, אבץ או מזינים אחרים. כמו כן, מתח וחרדה יכולים להיות בעל השפעה שלילית על תיאבון, ואוכלים פשוט פחות עלולים לגרום למחסור תזונתי. ליקויים עשויים להיגרם גם על ידי הדיאטה לאבד משקל, במיוחד במקרה של מישהו שהוא אנורקסית או בולימית. תוספי תזונה לעתים קרובות מומלצים, אבל הדיאטה בפועל יש להתייחס גם כן.

מזונות אשמים

שומנים וסוכרים הם לרוב אשמי דיאטות רבות בריאות . בעוד אנחנו צריכים כמות קטנה של שומנים בריאים בתזונה שלנו, האדם הממוצע מקבל עודף. לבריאות השיער אופטימלי, בהתחשב הימנעות שומן מן החי, קיצוץ חלבון בשר, מוצרי חלב עתירי שומן ומזונות מטוגנים. נסה לחתוך סוכרים ופחמימות פשוטות, כגון לחם לבן, אורז לבן ופסטה מעובד. בנוסף, כל גורם אשר מגביר את לחץ או מרתיע מהיכולת להתמודד עם לחץ, כגון כמויות עודפות של קפה ואלכוהול, יש להימנע.

מזון שעשוי לסייע

כאשר צריכת החלבון מן החי היא ירד, דיאטה עשיר בפחמימות מורכבות הופך לחיוני. דרך אחת להחליף את חומצות אמיניות נמצאות חלבון מן החי היא לאכול דגנים מלאים, כמו אורז חום, בשילוב עם קטניות. מקורות חלבון אחרים כוללים נבט חיטה, ברוארס שמרים, קטניות ודגים. ברזל ניתן למצוא פירות יבשים, דובדבן מיץ, כבד, דגנים מחיטה מלאה, ביצים, תמרים וצימוקים. אכילת מזונות עשירים בויטמין C עם מזונות עשירים בברזל מסייע לגוף לספוג את
/> הדיאטה צריכה גם מספקת שפע של ירקות עליים ירוקים, ירקות שורש ודגנים. בחר במזונות עשירים בויטמינים B ו- E. מקפיד לקבל מספיק סידן, אשר ניתן למצוא ירקות עליים ירוקים ומוצרי חלב דלי שומן. לצרוך שפע של חומצות שומן אומגה 3, אשר נמצאות אגוזים רבים, פירות יער ודגים. סיליקה, אשר לעתים קרובות הוסיף לחפוף להגדיל שיער 'של ברק, הוא מינרל שעשוי להועיל שיער. ניתן למצוא אותו ב שיבולת שועל גלם, קליפות תפוחי אדמה, פלפלים, מלפפונים, בצל נבטים. זכור כי לפי מזונות תבחר יש, פחות מעובד, מזונות מלאי ערכים תזונתיים גבוהים.

אמצעי זהירות ואזהרות

באופן כללי, אמריקאים בדרך כלל לא אוכלים תזונה בריאה, ואת אובדן שיער יכול להיות תסמין אחד של בריאות לקויה. מכיוון ייעוץ דיאטה לעתים קרובות מהווה ניגוד וצורכים תזונתיים משתנים מאדם לאדם, מי שמחפש סיבות הקשורות למזון או תרופות נשירות שיער יש להעריך בזהירות על ידי רופא, ואולי תזונאית, כדי להיות בטוח שהיא הוא מקבל את העצה הטובה ביותר עבור הבעיה שלה פרט. נשירת שיער היא נפוצה וצפוי מעט גברים מזדקנים. זה 'זה המכונה התקרחות גברית-דפוס ולעתים קרובות הוא האשים בעיקר על ידי גורמים תורשתיים. כאשר נשים סובלות מנשירת שיער אינו קשור מחלה, או התקרחות אנדרוגנטית, זה יכול להיראות פחות צפוי וגם פחות מקובל. נשים עם שיער דליל בדרך כלל רוצות יודע למה זה קורה ואיך הם יכולים לעצור את זה.