הדיאטה הטובה ביותר לאחר הריון

יש לנקות את הארון

אין ספק, ההריון התכוון כי המקפיא היה מצויד עם הגלידה האהובה עליך או במזווה שלכם תמיד היה שקית צ'יפס מלח וחומץ. יש לקוות, אם כי, אתה כבר אכלת בעיקר בריא במהלך הריון. אבל אם היית אורז ג'אנק פוד, עכשיו זה הזמן להפסיק. להתחייב לגרסה בריאה, רזה של עצמי בהריון שלך.

התחל מחדש הערכת מה העבריינים הם אורבים הארונות והמקרר שלך, ולשלוח אותם לארוז. כדי למזער פיתוי, אתה 'll צריך להיפטר כל דבר שיש לו יותר מ -10 גרם סוכר למנה או כולל מוקשת נפט. בנוסף, כל דבר מטוגן, מלא מלח או סוכר צריך גם הוא לנסוע.

גישה הגיונית האכילה בריאה

הדיאטה הטובה ביותר לאחר ההריון היא גישה הגיונית על אכילה בריאה. מייד לאחר לידת התינוק, לאפשר זמן לגוף לרפא מן הלידה. מתן לצלול לתוך במשקל עד הרופא נותן לך אור הירוק. בנוסף, בעוד רוב האמהות החדשות שואפות לרדת במשקל תינוק מייד, זה לא יכול להיות אפשרי. הגוף שלך הוא מחלים, ואם אתה סיעוד, אתה צריך לצרוך רק כמה קלוריות כפי שעשית כשהיית בהריון.

עם זאת, אתה יכול להתחיל לאכול בריא, אפילו כאשר אתה נמצא בבית החולים. הסיעוד או לא, מקור התזונה העיקרי שלך צריך לבוא מתוך מזון כגון פרות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, דל שומן חלב בשר רזה. הימנע מעובדים ומזונות ממותקים. כשתחזור למכולת, מבלים את רוב הזמן שלך לקניות במעברים החיצוניים כאשר התוצרת, החלב ובשר רזה נשמרו.

לחדש את המלאי במדפים עם מזונות בריאים, ואתה 'תתחיל לראות שינוי חיובי ברמת המראה, היחס והעייפות שלך. לאמהות סיעוד לאכול מזון טרי, בריא הוא חשוב בדיוק כמו כשהיית בהריון;. מה שאתה מכניס לגוף שלך הולך ישירות התינוק שלך בזמן הארוחות שלה

קלוריות ורעיונות מזון

כדי לקבוע את מספר הקלוריות שאתה צריך ליום, הפחיתו 300 קלוריות הנוספות שאת אוכלים בזמן הריון. לדוגמא, כדי לשמור על משקל בריא זה לוקח בערך 1,800 קלוריות ליום. במהלך ההריון אתה נתקלת עד סכום עד 2,100 קלוריות ליום. לצורך הרזיה בריאה לאחר הריון כדי לעזור לגוף לרפא ולחזק, לשאוף 1,500 עד 1,800 קלוריות ליום אלא אם אתה סיעוד moms סיעוד, לחודשים הראשונים, בעצם צריך להוסיף 400 קלוריות צריכת הקלוריות שלפני ההריון שלהם

דוגמה יום טיפוסי יהיה:..
ארוחת בוקר --- 1 ג. שיבולת שועל עם צימוקים, שתי חתיכות של בייקון, כוס חלב וקפה נטול קפאין או תה
חטיף אמצע הבוקר --- תפוח קטן עם 1 כף. צהריים />
אחר הצהריים חטיף --- גזר בחווה דל שומן רוטב
Dinner-- -3 עד 4 גר '. בשר או דגים רזים, שתי מנות של ירקות, תפוח אדמה אפוי קטן או אורז חום, ומים, עם חתיכת הפרי אחרי ארוחה אם אתה צריך
חטיף
קבלת החלטות שכל ישר לאורך כל היום שלך יהיה לקבל אותך בחזרה על מסלול וירידה במשקל. חוץ מזה אתה 'll יש יותר אנרגיה כדי להתמודד עם ההנאות של אמהות. התינוק המיוחל סוף סוף הוא כאן, והזוהר של ההריון מתחיל לדהות --- רק כדי להיות מוחלף על ידי חוגים מחוסר שינה מתחת לעיניים, שיער עמום וכי לא רצויה במשקל. תזונה בריאה, דלת קלוריות יכולה להיות תרופת הפלא לכל אמא חדשת הרצון להחזיר לחיים את ברק העור והשיער שלה ולהתחיל לאבד את משקל התינוק.