הבטן הרזיה טיפים

דיאטה

הגוף לעתים קרובות משקף את המזונות שאתם אוכלים. אם אתה כל זמן לנקר על מזון זבל, תרוויח שומן בבטן. צמצמתי את או לחסל מזונות וממתקים מהר, ולהתחיל לצמצם את צריכת הקלוריות שלך על ידי שילוב פירות וירקות בתזונה. על ידי אכילת דגנים מחיטה מלאה, שיבולת שועל אתה יכול להגביר את חילוף החומרים שלך ולהאט את כמות האינסולין שהגוף משחרר שלך. מאיצי חילוף חומרים אחרים כוללים מוצרי חלב כמו יוגורט וחלב דל שומן, ומוצרי ויטמין C כגון אשכוליות ותפוזים. יש להימנע מאכילת בשר שומני. לאכול בשר רזה, כמו טורקיה רזה ועוף. שתיית מים מסייעת להיפטר הגוף מרעלים שלך ונותן אשליה של בטן מלאה, דבר שיפחית את הצעתו לאכול כמה. הגבילו את צריכת האלכוהול שלך, כמו זה לעתים קרובות מוביל 'כרס בירה'. אם אינך בטוחים כיצד לעצב את הדיאטה המתאימה לך, אתה יכול להצטרף לתכנית הרזיה, כגון שומרי משקל או eDiets כדי לעזור לך לתכנן את הארוחות שלך להגביל את הצריכה שלך.

אירובי

יחד עם דיאטה פעילות גופנית, יעזור לך לאבד שומן בבטן. קח הליכה מהירה סביב השכונה שלך, או ללכת למכון הכושר כדי להתחיל קלוריות שריפת שומן. לקבלת תוצאות מהירות יותר, לממש במשך 30 דקות לפחות ביום לפחות שלוש שלוש פעמים בשבוע. התרגיל השיגרתי שלך צריך לכלול משהו שאתה נהנה, כגון ריקוד או האזנה למוסיקה בזמן שאתה עובד ההליכון. יש חדרי כושר כמה טלוויזיות המצורפת הליכונים כך שאתה יכול לצפות בתוכניות הטלוויזיה האהובות עליך בזמן פעילות גופנית. כדי לכווץ את שרירי הבטן שלך, לעשות תרגילי בטן כגון כפיפות אופניים, כפיפות בטן כדור פעילות גופנית תרגילים איזומטרי (הידוק הבטן תוך כדי הרמת משקולות אור).

התמדה

אין תכנית הרזיה לא תהיה שלמה בלי החלת משמעת. זוהי אולי המשימה הקשה ביותר במהלך מסע ההרזיה. ובכל זאת, אם אתה רוצה תוצאות, אתה חייב להיצמד לתכנית שלך. אם אתה מעקף לזלול או להתחיל דילוג לממש שגרות שלך, אל תבזבז את הזמן לנזוף עצמך. דע כי לפעמים זה קורה במהלך שאיפת ההרזיה. לחזור למסלול מיד, אבל לא כל הזמן חוזר על הטעות הזאת, כי זה רק מעכב את הירידה במשקל שלך. אם המוטיבציה מתעתעת בך, לנסות למצוא 'חבר התרגיל,' מישהו שאתה יכול להתאמן עם. ברגע שיש לך צבר את שרירי הבטן המושלמת, לא להפסיק לעשות את מה נתן לך אותם. להמשיך לאכול בריא ולשמור פעילות גופנית כדי לשמור על זה. שומן בבטן יכול להיות מטרד מסיח. זה יגרום לך להפסיק מבט הכי טוב שלך באותם ג'ינס עור חזק או כי שמלת ערב לך זמן אפשר ללבוש בגאווה. עודף שומן זה סביב הקיבה יכול לנבוע לידה או תזונה לא נכונה. ירידה במשקל המביכה הזו סביב הבטן שלך בדרך כלל אתגר, אבל יש שיטות שבהן תוכל להשתמש כדי לשפוך אותו לצמיתות.