כיצד לרדת במהירות במשקל וקצת בקלות

1

אוקיי, אז אתה רוצה לרדת במשקל במהירות ובקלות. ובכן, במידה מסוימת זה אפשרי. עם זאת, האמירה הזאת, במובן מסוים, הוא אוקסימורון. לפני שתתחיל עם ירידה במשקל, אתה חייב להחליט תחילה מה חשוב יותר, מהירות או קל. לדוגמה, אם אתה יותר נחוש לרדת במשקל במהירות, אז היית לשים יותר זמן ומאמץ לתוך הירידה במשקל. אם אתה לא 'לא רוצה או יכול' t הציג יותר זמן ומאמץ, או אם קלות היא המטרה שלך, אז כנראה הזכייה 'לא לרדת במשקל מהר ככל מישהו מעביר הלאה יותר זמן ומאמץ.

2

הבא אתה צריך לקבוע מה אתה מוכן לנסות לירידה במשקל. אתה צריך לדעת אם אתה מוכן דיאטה ופעילות גופנית או אם אתה רק תממש או אם דיאטה היא כל מה שאתה מוכן לעשות. תוצאות תגדלנה בעת התאמת אכילה טובה יותר (לא בהכרח דיאטה) עם פעילות גופנית. עם זאת, אם אתה אוהב אותי והרבה אנשים אחרים שאני מכיר, דיאטה יכולה למעשה לגרום לך להפסיק מאמצי ההרזיה לחלוטין כאשר אתה מוצא כי לאחר שוב אתה לא יכול לשמור על הדיאטה שלך. מסיבה זו אני רק מציע לשנות את ארוחות ולא חיתוך הדור לגמרי. אני אגיע לזה ביתר פירוט בשלב בא.

3

לאחר שהחלטת שהוא עדיף, זמן או מאמץ עליון, החלט אם תרצה לשנות את התזונה שלך ו /או הפעילות הגופנית, זה רעיון טוב בשבילך ללכת לרופא הרגיל שלך ראשון לדבר על המתוכנן שיטת ההרזיה. יש אנשים (לאנשים למשל עם בעיות לב) לא צריכים להתאמץ יותר מדי, כך הולכים עם שיטת המהירות של הרזיה בוודאי לא להיות הרעיון הטוב ביותר.

4

בהנחה הרופא שלך לא מחוץ לחוק דיאטה ופעילות גופנית, אתה מוכן לשלב הבא. צעד זה מתכנן ההרזיה. כתוב החוצה (בטוש על מוטיבציה) מה אתה מתכנן לעשות או מוכן לעשות כדי להוריד את המשקל. שמור דף זה כמניע אבל לא רואה בה מקום לקביעת כללים שאתה צריך לעקוב. זה יכול לגרום לך לקבל מתוסכל אם אתם מסתבכים או להחסיר יום ולאחר מכן את התסכול יכול לגרום לך להפסיק לחלוטין.

5

עכשיו, אם בחרת להקל כמו שלך סוג מועדף של ירידה במשקל, אתה צריך פשוט להעלות את רמת הפעילות היומיומית שלך. פרק רחוק כאשר הולכים למכולת או לעבוד, לקחת במדרגות במקום במעלית, וכו 'לקבלת מידע מפורט יותר על השיטה הקלה של ירידה במשקל, ראה מאמרים כיצד לרדת במשקל לפני הקיץ בלי לנסות קשה בכלל בבית בסעיף משאבים להלן. גם אם הוא כבר בקיץ בכל פעם אתה קורא את זה, השיטות תעבודנה אותו הדבר.

6

אם בחרת בשיטה המהירה, אז אתה חייב להיות מוכן לשים את זמן ומאמץ כדי לאבד את המשקל במהירות. לדוגמא, במקום רק להגדיל את הפעילות היומית שלך על ידי חנייה רחוקה כמו האנשים התמקדו בקלות, כדאי לך לנסות גם להתאמן כמעט כל יום. מצאתי כי יום שני, רביעי, שישי גבוה עוצם שיטת אימון מרווח נראה באמת להגביר את המהירות של ירידה במשקל. בימי שלישי וחמישי, הייתי מציע לא עושה את אימון הפוגות בעצימות גבוהה אבל במקום לעשות משקולות /גוון. מסתדר שעה ביום יהיה המינימום הייתי מציע עבור הרזיה מהירה. כדי לזרז הרזיה אפילו יותר, אני מציע שעות רבות ביום אבל השעות הנוספות תהיינה טובות ביותר מוגשים עושות דברים כמו מהירות הליכה או פילאטיס, הלא מרווח פעילות אירובית או גוון. השורה התחתונה היא יותר מאמץ וזמן שאתה מכניס לאבד משקל, יותר מהר זה קורה. אם אתה לא 'לא מאמין לי, להסתכל על כל הסלבריטים האלה (אבל לא עבור אל עוד הם דוגמאות רעות;). רק אנשים' התפקיד של זה להסתכל גט טוב להתאמן לפרנסתו, מבלים כל היום כל היום עם המאמנים האישיים חיו ב-שלהם. זו הסיבה מדוע הם צריכים את גופם לאחור לתוך הצורה זה היה לפני שיש להם תינוקות או אפילו טוב יותר רק חודש לאחר לידה.

7

הדבר האחרון הוא דיאטה, או כפי אני אוהב לקרוא לזה, לאכול בריא. אני 'לא מאמין ב דיאטה דווקא בגלל יותר מדי דיאטות הם או דיאטות אופנתיות שדון' עבודה לא או לגרום לך לא בריאה או שהם מגבילים אותך יותר מדי ובמקרה כזה רק מגדיר את עצמך לכישלון. אני מציע לך עדיין לאכול את סוגי המזון שאתם אוהבים רק למצוא דרכים להפוך אותם בריאים יותר. לדוגמה, במקום עוף מטוגן, לנסות עוף אפוי עם קרום קורנפלקס. זה הרבה יותר בריא, אבל עדיין יכול להיות טעם קראנץ בדיוק כמו העוף המטוגן. או אם אתה מסעדות מזון מהיר תכופות, ואז פשוט לשכוח בגודל גדול זה, לדלג על סודה ולבקש תה או מים במקום, ובמקום כי ליטראות ברבעון כפול, בוא ננסה רק ליטראות ברבעון רגיל הפעם. מי יודע, אולי בפעם הבאה אתה יכול לעבוד על עצמך עד סלט הצ'יזבורגר בצד הקבוע. זה אולי לא נראה כמו הרבה, אבל לפעמים כי 'זה כל מה שנדרש, אלה כמה קלוריות כאשר מנותקים של כל ארוחה ממש מסתדר. תארו לעצמכם אם לחתוך רק 120 קלוריות (כי' זה כמו אחד יכול הפופ) מתוך לארוחות בוקר, צהריים ערב בכל יום, ב -10 ימים תוכל אבד חץ ק'ג וזה לא כולל עבודה. בנוסף, כאשר הגוף שלך מקבל את החומרים המזינים שהוא צריך על ידי אכילה בריאה, זה ממש שורף את השומן בצורה יעילה יותר ובכך לתרום את תהליך הירידה במשקל. למידע נוסף על לאכול בריא, לבדוק את המאמרים אחרים שלי.

טיפים ואזהרות

  • הקפד לאכול. מורעב עצמך לא עוזר לך לרדת במשקל גם אם זה יקר, זה שמבחין 't אחרון - יאמין לי - אני' ve ניסיתי את זה. אכילה רק ארוחה אחת ביום באמת יכול לגרום לך שמן כי הגוף שלך חושב שהוא צריך כדי לאחסן את כל השומן.
  • בדוק באתרים אחרים באינטרנט עבור עצות טובות יותר, כמה מקומות באמת ישלחו לך עצות דואר אלקטרוניות ללא תשלום על איך לרדת במשקל.
  • דון 'לא הכה את עצמך אם אתם מסתבכים, פשוט להתחיל לגבות שוב. ענישה את עצמך, לא דבק תכנית דיאטה או פעילות גופנית יהיה פשוט לגרום לך להפסיק לגמרי.
  • דון 'לא מרגיש שאתה צריך להצטרף לחדר כושר או להשקיע הרבה כסף כדי לרדת במשקל, דבר בבית שלך יכול להיות משקל -. אפילו הילדים חה-חה
  • כולם מחפשים כי דרך קלה ומהירה לרדת במשקל. ישנן דרכים פשוטות כדי לרדת במשקל ויש דרכים מהירות לרדת במשקל. צעדים אלה יציגו כיצד לרדת במשקל בצורה תעבוד בשבילך.