איך לאבד משקל בייבי

1

הכנה. בזמן שאתם בהריון, דון 'לא לתת לעצמך תירוצים כדי לקבל כל משקל עודף. דון' לא יבין אותי לא נכון, הריון בריא כולל רכישת 25-30 קילו, אבל הנשים ייתכן רואים בטלביזיה לאכול מכל הבא ליד אינו רק מציאותי, אבל גם לא בריא. אתה ללא ספק לאכול יותר במהלך ההריון, אבל זה לא אומר שאתה צריך לאכול זבל. אם לספור קלוריות, להוסיף כ 600 קלוריות לתזונה היומית, 850 תאומים. מהיום גילית שאת בהריון, ללכת! ללכת לפחות 15-20 דקות מדי יום. לא רק זה יעזור לשמור על משקל תחת שליטה, זה יהיה גם לשמור על האנרגיה שלך, לעזור להפחית את הנפיחות במפרקים ואיברים שלך, ולעזור להקל על כאבי הלידה על ידי מתיחת השרירים. לך עד היום אתה ללדת, פשוטו כמשמעו.

2

להניק. אני יודע ההנקה כי הוא קשה, אבל זה באמת עוזר לך לרדת במשקל תינוק, במיוחד בתוך בחודשים הראשונים. כשאתה להניק, אתה ממש יכול להרגיש את הרחם קבלנות (זה מרגיש כמו התכווצויות), ומה שזה אומר זה שהרחם קבלנות פשוטו כמשמעו בחזרה עד גודל מהר. כמו כן, אתם שורפים 1-2 פאונד הנקת שבוע מבלי לעשות שום דבר אחר.

3

תנו לעצמך זמן. אל תחשוב שאתה צריך לשים DVD פילאטיס שלך היום אתה מקבל הביתה מבית החולים. הגוף שלנו זקוק לשלושה שבועות עד רגע זה להיות רגועים ולהתאושש. לא לוקח זמן זה באמת יכול לנקז את האנרגיה שלכם להזיק לירידה במשקל שלך אם הגוף שלך הוא לא מוכן.

4

דיאט. כן, כן, כולנו מאחלים שנוכל לאכול מה שאנחנו רוצים ולהיות אלות, וכולנו צריכים פשוט להתגבר על זה. אם זה היה אפשרי, לא הייתי 'לא להיות כתיבת מאמר זה משיג לעצמך גריל פנינים הם עולים על 30 דולרים ב Wal-Mart, והם בהחלט שווים את הכסף בדרך זו, אתה גריל יכול הכריכים שלך;... הם ממסים את הגבינה כאשר אתה מוסיף פלפלים ועגבניים, זה מרגיש כאילו אתה נתקל ארוחה חמה טובה, ולא כריך רגיל ישן. צלייה גם לא מוסיפה קלוריות נוספות. כריכים בגריל זוג, טורטיות, או פיצות עם מרקים וסלטים, ואת תישאר מלא בלי לעלות במשקל. אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר גם היא טיפ נהדר. זה לוקח נהדר כאשר אתה מוסיף 2 כפיות. דבש וזה נותן לך טונות של אנרגיה שומרת אותך מלא עד הצהריים, אבל זה גם דל בשומן וקלוריות.

5

פעילות גופנית יכולה להיות מוסווה! כשהבת שלי היתה בת 3 חודשים, עברנו לגרמניה עם חיל האוויר, אז כשהגענו הראשון, לא היה לנו את המכונית שלנו עדיין. לכן היה, אני ללכת למכולת על בסיס לפחות פעם ביום. הייתי לשאת בתנו בתוך Snugli (20 $ וול-מארט). Snugli הוא מנשא לחזית. הליכה לסידורים שלי במשך 20-25 דקות ביום עם הבת שלי Snugli הוסיף עד לאבד אותי 15 קילו בחודש אחד. נדהמתי. הג'ינס שלבשתי לפני הלידה היה רופף! שקלתי 5 קילו פחות מבעבר להיכנס להריון. טיולונים טובים, גם, אבל פיזית נושאים את התינוק במנשא נותנים לך אימון נוסף.

טיפים ואזהרות

  • זכרו לשתות מים !! !!!!!!! כדי לוודא שאתה שותה מספיק, בבקשה לקבל כוס מים בכל פעם שאתה מאכיל ילדכם. זה לוודא שיש לך לפחות 7 כוסות ליום.
  • ליד שבגידול ילד בריא, ירידה במשקל תינוק היא 'הדאגה הגדולה ביותר של זה.' אישה בהריון זה לא קל; זה דורש משמעת, כוח רצון, והרבה תמיכה. זה לא בלתי אפשרי. אתה לא נועד להיות \u0026 quot; אמא כיס \u0026 quot; תחת החגורה שלך לנצח. לאחר בטן רופסת לא כטקס מעבר. כל אחד יכול לרדת במשקל התינוק, והנה כמה דברים שיעזרו.