כיצד להילחם דיכאון לאחר לידה לאחר לידה

1

אמונה שיכול להזיז הרים יראה אותך דרך כל המצוקות. האלוהי שאתה מאמין יגרום כל המחלות קלות לשאת. מהרגע שאני 'מ 'הובלתי אותו לחדר הניתוח, עד שראיתי את התינוק כי סכנתי את חיי עם, אני מחויב הכל על זאת שאני מאמין תמיד יהיה שם בשבילי לא משנה מה.

.

אתה צריך גישה מנטלית ורגשית חזקה. כוחה של חשיבה חיובית! היה לי מחשבה אפלה זו שהבעלים כבר לא רוצים אותי בגלל הגוף המכוער ושמנה שלי והוא 'ד יש אישה אחרת נחשק יותר ממה שאני באמת. לאחר זמן מה, הרגעתי את עצמי שאני שאשפוך את הגוף הברווזון המכוער שלי ולהיות בחזרה טופס תמיר הישן שלי. התמקדתי המחשבה הזאת וכפי ימים עוברים, אני 'מ 'בעצם לאבד משקל במהירות.

3

בעל הבנה רבה הוא פשוט מתנה משמים. ובכן, הפועל היוצא הזה אינו נכון לכל הנשים. אני 'אני פשוט בר מזל, אני חושב. עם זאת, אתה יכול לעשות בעלך להבין בימים עכורים אלה על ידי כל קשר איתו. היו פתוחים מה שאתם חווים, ולבקש עזרה ממנו להבין שינויים במצב הרוח שלך, פחדים, דאגות.

4

אהבה ותמיכה של בני משפחה וחברים יעזור לך מאוד. ודאו שאתם מגיעים אליהם, לחלוק רגשות וחוויות שלך.

5

לעסוק בתחביב על פי בחירתך להסיט את תשומת הלב שלך. אני עושה צלבים מבטלים ספר. אפילו התחלתי קצת גינון גדלתי ירקות אורגניים בחצר האחורית שלנו. זה 'זה ממש כיף ופורה.

6

מערכת יחסים עם האינטרנט. במקום להתעכב על מחשבות כהות עכורות שיכול להרוס אותך, למה לא לגלוש באינטרנט? הצטרף פורומים של העניין שלך, להכיר חברים חדשים ולהתחבר עם אלו שאבדו ברשתות חברתיות כגון טוויטר, פייסבוק, כפל ו- Friendster. כתובים ולשתף את מה שאתה יודע על Ehow.com, Squidoo.com ו Shvoong.com, ואפילו לתת טיפים על Daytipper.com ולענות על שאלות ב תשובות יאהו. חנות ב Amazon.com ו- eBay! אתה 'מחדש באמת מבזבז את הזמן שלך אם תיתן דיכאון להתגבר לך. ה- World Wide Web מחכה! למה לא להיכנס?

7

עיצוב או להצטרף לתוכנית תרגיל שמתאים לך. התחלתי לאט עם שלי בשל פצע ניתוח הקיסרי שלי. אף על פי כן, פעילות גופנית משחרר אנרגיה טובה שמפעילה מחשבות שמחות למוח. זה יעזור לך להילחם את ההשפעות הרעות של הלידה.

8

תוכנית דיאטה. \u0026 quot; אתה מה שאתה אוכל \u0026 quot ;, כך הולך הפתגם הזה הקים את עמודי התווך של לתזונה ודיאטה. אני הולך על דגים, ירקות, פירות ופחות קרבו. האוכל שאתם אוכלים משפיע גם על מטבוליזם הורמונים. בחרו במזונות כי לייצב הורמונים כי דיכאון הוא גם עקב שינוי הורמונלי.

9.

שינה ומנוחה טובה מנקה את כל הכוחות השליליים בתוך הראש שלך. יש לך מספיק של שניהם.

טיפים ואזהרות

  • הטלפון הנייד שלך יכול להיות מאוד שימושי במהלך הזמן הזה, אבל זה 'זה תלוי בך כדי היקף השימושים שלה
  • אחד האתגרים הגדולים ביותר שאישה פונה לאחר הלידה הוא דיכאון לאחר לידה. על פי מכון קליבלנד, דיכאון לאחר הלידה היא תערובת מורכבת של שינויים פיסיים, רגשיים והתנהגותיים המתרחשים לאחר הלידה כי מיוחסות הכימי, חברתי שינויים פסיכולוגיים הקשורים ללדת תינוק.
    יש לי לאחר לידה חוותה אחרי כמה שבועות של המשלוח שלי (הסוג המתון) וכאן 'זה מה שעשיתי כדי להתגבר על זה: