כיצד להילחם דיכאון לאחר לידה

1

תסמינים
נשים רבות לרכוש דיכאון לאחר לידה במהלך או לאחר הלידה. זה 'זה מאוד חשוב שנשים יידעו את הסימפטומים של דיכאון לאחר לידה הנה כמה תסמינים;.. עצב, חוסר תקווה, אשמה, תשישות, ריקנות, תחושה מספקת בטיפול בתינוק, לחשים של כעס כלפי אחרים מוגזם בוכה אם מרגיש שיש לך כל התופעות הללו לעצור לקבוע פגישה עם רופא המשפחה שלך. זה 'זה מאוד חשוב כי הדיכאון הוא נתפס בשלבים המוקדמים. אם אתה לא מצליח לקבוע פגישה לבקש ממישהו קרוב אליך כדי לקבוע את הפגישה עבורך.

2

Buddy System
לאחר הדיכאון מאובחן להתחיל חבר מערכת. התקשר לכל מי שאתם מכירים שמוכן לבקר איתך לאורך כל היום. ודאו מישהו הוא איתך 24 שעות ביממה. יש מערכת החברים שלך לסובב משמרות. אם יש מצב שאתה נשארת לבד במשך שעה או שתיים. זה 'זה מאוד חשוב כי אתה לא להישאר לבד בבית עם התינוק שלך. קח את התינוק לטיול או ללכת למכולת. האם כל פעילות תעסיק אותך בזמן מערכת החברים שלך היא משם.

3

ניקוי
'זה זמן של כמה ניקיון הבית. לעבור את כל מבחר הסרט /הספר שלך ולאחסן את כל סרטים עצובים /הספרים בספרייה שלך משם. התקשר כל בני המשפחה שלך וחברים קרובים ולספר להם שיש לך דיכאון לאחר לידה. תגיד להם כדי לשמור על כל חדשות עצובות עצמם. חדשות עצובות תפעלנה כישוף בוכה מוגזם. עבור דרך המטבח שלך ולאחסן את כל החפצים החדים שלך משם. אחסון כל החפצים החדים שלך ישמור את דעתך ממחשבות אובדניות או מחשבות לפגוע מישהו. מתפללים כוח לעזור לי וזה יכול גם לעזור לך. וגם, לנסות לא לתווך על הדיכאון שלך. קח את זה יום אחד בכל פעם.

4

מדבר
רוב האנשים שונאים את החלק הזה, לדבר על מה שאתם עוברים. מדברים על זה עם האנשים הקרובים אליך. זה עוזר כי אתה מדבר על זה. חלק לא מבין מה אתה עובר. והם אפילו יכולים להודיע ​​לך לצאת מזה. אבל, בטווח הארוך זה 'הכי טוב להוציא את זה תחת כיפת השמים. המשפחה שלך דוקטור יהיה כל המשאבים דרושים במקרה שאתה צריך איש מקצוע כדי לדבר על הרגשות שלך. התייעץ עם הרופא שלך ולהיות כנה לגבי מה אתה עובר. אתה לא היחיד הרופא לטפל עם דיכאון לאחר לידה ישנם רבים אחרים כמוך.

5

טיפול עצמך
הבא, להתחיל לקחת כמה ויטמינים א 'עד ת טוב (מולטי ויטמין). אולי אפילו לקחת כמה ויטמין B-12. זה יהיה להגביר את האנרגיה שלך. אכול נכון עם בריאות לארוחות בוקר, צהריים וערב. להתחיל לעשות קצת תרגילים. זה יהיה להגביר שלך אנדורפינים אשר יעשה אותך מאושר. עכשיו זה 'הגיע הזמן לטפל בעצמך. עבור להספיק השיער, הציפורניים נעשו ופדיקור נעשה. זה יהיה להגביר את ההערכה העצמית שלך.

6

Relax
לבסוף, לקחת את זה בקלות ולהירגע. דון 'ידאג הדיכאון יתפוגג זה פשוט לוקח זמן. זה' זה לא קל, אבל להישאר ממוקד ודון 'לא הניח לדיכאון אותותיו. אתה נמצא בשליטה, כך להילחם על עצמך.

טיפים ואזהרות

  • פנה לעזרה מקצועית אם יש לך תסמיני דיכאון לאחר לידה.
  • דיכאון לאחר לידה עלול להשפיע על נשים וגברים. האחוז לגברים הוא נמוך. במאמר זה תוכל ללמוד מה הסימפטומים הם וכיצד להילחם דיכאון לאחר לידה. זה 'זה מאוד חשוב כי אם יש לך באחת מהתופעות הבאות לפנות לעזרה מקצועית. התחל עם רופא המשפחה שלך.