איך לחזור לכושר אחרי דיאט עצות הריון

1

הישאר פעיל במהלך ואחרי ההריון. חשוב לשמור כמה שיותר-טונוס שרירים ככל האפשר. זה יקל לממש אחרי הלידה, ואתה תקבל בחזרה על הרגליים במוקדם אחרי הלידה, אפילו בלי עייפות.

2

שימו לב למה שאתם אוכלים . דון 'לא להיכנע התשוקה בשומן, מזונות קלוריות צפופה. הקפידו על תזונה בריאה של דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן, פירות טריים וירקות חלבונים רזים, כגון דגים או עוף. הגבילו ממתקים, בשרים שומנים פסולת מזון.

3

להניק, אם הדבר אפשרי, ככל לטובה. ייצור חלב שורף קלוריות יונקת ממש עוזר להתכווץ בחזרה לרחם מראש שלה גודל הריון, אשר מסייע לשטח את הבטן. הקפד לצרוך 3-4 מנות של חלב, גבינה או יוגורט דל שומן יומי בזמן שאתה הנקה.

4

הצטרפות \u0026 quot; אמא ואני \u0026 quot; שיעור התעמלות שלאחר לידה רבה שיעורים אלה מאפשר לך להביא את התינוק איתך זוהי דרך מצוינת לרדת במשקל בלי דיאטה, להכיר חברים חדשים עבור אמא ואת התינוק, ואת לחזור לכושר...

5

קבלו מהבית לטיול יומי עם תינוק, בין אם מדובר בשכונה או סביב הקניון. לא רק שזה תרגיל טוב, זה גם נהדר רגשית לצאת באוויר הצח ומסביב אנשים אחרים לאחר התקעות במשך שבועות בבית עם תינוק שרק נולד.

6

תהין התינוק החדש שלך ויש לי סבלנות תוך מחדש הגוף שלך מתאים. זכור כי זה לקח 9 חודשים כדי לקבל משקל התינוק, והגוף שלך עשוי להזדקק כל כך הרבה זמן לחזור למעמדה שלפני ההריון.

אולי אתה 've לב, חלק מנשים להחזיר הדמויות שלפני ההריון שלהם הרבה יותר מהר מאשר לאחרים, בעוד כמה נשים מעולם לא נראו לרדת במשקל או בליטת תינוק. כמובן שכולנו רוצים להיות בקבוצה הראשונה. אז מה אתה יכול לעשות, כדי להחזיר את הצורה שלפני ההריון והמשקל שלך במהירות? המשיכו לקרוא כדי לקבל כמה טיפי דיאטה ונכונים שלאחר הריון.