תרגילי בטן לאחר ניתוח קיסרי

קבל אישור רפואי

דון 'לא להתחיל כל פעילות גופנית שגרתית בטן בלי אישור הרופא המיילד שלך. הרופא המטפל ממליץ לנוח לאחר הניתוח הקיסרי שלך. אגודת ההריון האמריקנית אומרת רמת הפעילות שלך צריכה להיות מינימאלית, הרמת חפץ כבד יותר שלך יילוד. כמו הפריקות שלך תשתנינה, אתה יכול להגביר את הפעילות. פריקות אלה של דם, ריר ורקמות שליה, שנקרא lochia, להאיר בהדרגה מאדום או ורוד לבן או צהוב. קח את התרופות שנקבעו כאב צג הטמפרטורה שלך מפני חום יכול להיות סימן לזיהום. ברגע שאתה מקבל אישור, אתה יכול להתחיל תרגילי בטן.

Do קיגל תרגילים

Do תרגילי קיגל להדק את שרירי רצפת האגן שלך. צוות מרפאת מאיו אומר תרגילי קיגל למנוע בריחת שתן, חוסר יכולת המשותף לאחר הלידה לשלוט שתן שלך. כדי לעשות את התרגיל הזה, למצוא את שרירי רצפת האגן על ידי מחקה את זרימת השתן לעצור. המהלך התכווצות זו נדרשת עבור תרגילי קיגל. לשקר או לשבת על הרצפה להתכווץ שרירי האגן שלך. החזק שרירים למשך שלוש שניות ולהירגע. לבצע את התרגיל הזה שלוש פעמים ביום. תרגיל זה עובד את שרירי הבטן התחתונים תוך כדי להדק אותם.

השתמש כדור שוויצרי

השתמש כדור שוויצרי לעשות תרגילי בטן ולעזור לך להגדיל את הטווח של תנועות שלך. לאחר מרפא צלקת הניתוח הקיסרי שלך, את הכדור עוזר לך לעבוד בכל התחומים של שרירי הבטן. שבי על הכדור וללכת הרגליים מול עד הגב על הכדור. לחצות את הידיים על החזה שלך. לאט להרים את פלג הגוף העליון שלך, הידוק שרירי הבטן בעת ​​ובעונה אחת ונשיפה. חזק למשך שלוש שניות. לאט לחזור לנקודת ההתחלה. בצע שמונה עד 10 חזרות של התרגיל הזה. רכישת תקליטורי DVD תרגיל הכדור השוויצרי לאחר הלידה עבור תרגילי בטן יותר.

עושה אירובי

האם תרגילי לב וכלי דם אור. גוון ספוט לא עובד. אתה צריך פעילות אירובית כדי לשרוף שומן על גבי שרירי הבטן. שאל הרופא המיילד שלך אילו סוגים של תרגילי קרדיו אתה יכול לעשות אחרי ניתוח קיסרי. התחל על ידי ביצוע פעילות מתונה, כמו הליכה או רכיבה על אופני שכיבה. תרגיל 10 דקות בכל פעם ולהפסיק אם אתם חשים אי נוחות. בהדרגה לבנות את רמת הפעילות שלכם. דון 'לא לנסות לעשות פעילות רבה מדי מהר מדי. תקליטורי DVD סדרת אימון המהירים תקן לשבור אימונים למקטעים של 10 דקות ויכולים להיות מועיל עבורך. ניתוחים קיסריים הוא הליך כירורגי המשמש כדי ליילד תינוקות דרך אישה 'של בטן. הספרייה הלאומית האמריקנית לרפואה אומרת הליך זה משמש במקרים של הפגיעה בבריאותו של יולדת או של תינוק נמצאת בסכנה, אם התינוק הוא מעמדה לא נוחה, אם התינוק נמצא במצוקה עוברית או אם לא את התינוק 'יכול לעבור דרך הנרתיק. Ab תרגילים לאחר ניתוח קיסרי לחזק את שרירי הבטן ורצפת האגן, נחלש ההליך הכירורגי.