הריון הוליסטית \u0026 מידע ללידה

אכול נכון ופעילות גופנית

לבנות יסודות איתנים של תזונה בריאה ומאוזנת ופעילות גופנית מתאימה, כגון הליכה או יוגה. זה יעזור לחזק את הגוף, הנפש והרוח. בדקו עם הרופא או המיילדת שלך לפני שינוי שגרת דיאטה או פעילות גופנית שלך.

בדוק הורמונים בדלת

שמור הרגשות שלך לבדוק. הריון הוא זמן שבו הורמונים להשתולל, ורגשות יכולים להמיט הרס על המשפחה כולה. נסה פעילויות להפחתת לחץ, כגון מדיטציה, יוגה או טאי צ'י; תופס תחביב כמו סריגה. כמו כן, קרא ולצבור ידע על לידת emending שלך. לדעת למה לצפות יכול לקחת זן גדול ממני הרגשות שלך.

לגדול רוחנית

לחזק האמונות הרוחניות שלכם. נשים רבות מאמינות כי צמיחה רוחנית במהלך ההריון היא דבר מובן מאליו. הבאת חיים חדשים לעולם היא זמן של שמחה; עם זאת, זה גם זמן שיכול להיות מלחיץ. הוא חשב כי קשת האמונות הרוחניות שלך תחזק את רוחך, נפש, בסופו של דבר, הגוף שלך.

תכנית הלידה

להכין תכנית לידה ולשתף אותו עם רופא או מיילדת. חולים רבים משתמשים צגים עובריים אלקטרוניים או מלקחיים ולעודד משככי כאבים. בחירת ספקית שירותי הבריאות אשר שואפת לא להשתמש בשיטות אלה יסייעו לכם למלא את הרצון שלך עבור הריון ולידה הוליסטית. לפני שאתה הולך לתוך עבודה, לעבור שוב על תכנית הלידה עם הרופא או המיילדת לוודא שהיא יודעת מה אתה רוצה ודון 'לא רוצה. שאל מאמן הלידה שלך כדי לעזור לך להישאר על מסלול להיצמד לתכנית שלך.

רפואה מצרכים

יודעים אפשרויות הרפואיות שלך. לא משנה כמה אתה רוצה לידה הוליסטית, לפעמים תינוק יכול להיות עכוז, או סיבוכים אחרים עשויים להתעורר. זירוז לידה או ניתוח קיסרי ניתן שהוצע על ידי הרופא או המיילדת. להבין את הסיכונים ההחלטה מעורבת וכיצד שלך תשפיע התינוק שלך ואתה.

שמור כאב סימון

נהלת את הכאב במהלך הלידה באופן טבעי. הסביבה עשויה לתרום הרפיה, אשר מסייעת להפחית את הכאב. סובב את האורות למטה, להקשיב מוסיקה מרגיעה ו להקיף את עצמך עם אנשים ודברים מוכרים. טכניקות נשימה תעזורנה לך להתמקד ולשמור אתה רגוע. שכבי באמבטיה חמה כדי לעזור להפיג את המתח וכאב של עבודה. קריסה או ישיבה על כדור פעילות גופני עשויים גם לעזור להקל על חלק הלחץ. מסז גם משחרר מתח שרירים קצרים, ואת המגע האנושי הוא מרגיע.

משך הוליסטי

משך הגישה ההוליסטית לאחר שהתינוק נולד. עור אל עור קשר חיוני את הקשר בין האם לילד. הנקה היא היבט חשוב נוסף של לידה הוליסטית. לא רק שזה טוב בשביל התינוק, אבל זה עוזר עם מליטה. הנקה עשויה גם לעזור למלא את אמא 'הצרכים הרגשיים של כמו גם באופן טבעי לעזור גופה להתאושש ההריון. הבאת ילד לעולם היא אירוע שמשנה את חיים, ואיך שמתקרב הריון ולידה צריכה להיות שיקול זהיר. תזונה, פעילות גופנית, הפחתת מתח והשגת הריון בריא יכולה להשפיע לידה.

מתקרבת הריון ולידת הוליסטית עשוי למזער סיבוכים ואי נוחות במהלך ההריון ולהקל על המצוקה במהלך לידה.

בחירת נתיב הוליסטית הריון ולידה פירושו תרופות והתערבויות רפואיות מסורתיות יישמר עד למינימום. שיטות חלופיות של הקלה בכאב ואורח חיים בריאים עשויות לאפשר ההריון והלידה שלך כדי להיות קל יותר.