טיפול לאחר לידה עבור אמהות

Nuture עצמך

טיפוח עצמך במהלך הזמן הזה הוא לא אנוכי. מתמכר זמן אישי כמה לעשות משהו פשוט כמו הולך להסתפר, מניקור או פיצה, קריאת ספר או לבזבז זמן רצוף לדבר בטלפון יכול לטעון את הסוללות שלך ויש לך להרגיש כמו אישה חדשה.

קבל מספיק לישון

רוב התינוקות מתעוררים כל 2 עד 4 שעות כדי לאכול, יום ולילה. במהלך היום, אתה עשוי להתפתות לשטוף עומס של כביסה או להתמודד הכיור מלא כלים, אבל זה 'הכי טוב להילחם בדחף לנקות ובמקום לישון כל אימת תנומות התינוק. השינה תעזורנה להפחית את הסיכוי להרגיש לגמרי המום.

לאכול טוב

אכילת מאכלים מזינים יכול לתת לך אנרגיה, במיוחד אם את מניקה. יש אמהות לדאוג את הקילוגרמים העודפים הם 'מחדש נשארתי לשאת לאחר הלידה, אך יש לדחות דיאטה עד שאתה חזק. אכילה nutritiously תבנה כוחך ולשפר רווחתם הנפשית והגופנית. התחל במקום על ידי נקיטת צעדים קטנים, כגון ביטול קפאין וסוכר. יותר מדי יכול לגרום לך להרגיש חרדה.

תרגיל בינוני

נסה להשתלב להליכה יומית סביב הבלוק. האוויר הצח ואת שינוי האווירה טוב בשבילך, וזה יכול לעזור לך לקבל בחזרה-תינוק מראש לעצב מהר יותר.

קבל עזרה

כשאחרים להציע כדי לעזור, לתת להם. אין דבר כזה 'סופר אמא', כך ללמוד לקבל עזרה באדיבות כשזה 'S מוצע. בואו חבריך לצפות את התינוק במשך כמה שעות תוך כדי לנוח, או לתת לאמא שלך לשלוח בארוחת ערב כמה לילות בשבוע כדי לעזור. טיפול לאחר לידה לאמהות הוא חשוב בדיוק כמו טיפול טרום לידתי. אמהות טריות פגיעות מאוד במהלך הזמן הזה, כך שלא ישמור על עצמך יכול להגדיר את הבמה עבור בעיות פוטנציאליות. ההתעסקות עם צרכים של התינוק 'החדש שלך יכול לגרום לך לשים את הצרכים שלך באופן אוטומטי בתחתית הרשימה. הקמת טיפול לאחר הלידה טוב לאמהות פירושו להיות מסוגל עדיף לטפל בתינוק.