עובדות עבור הריון בריא

הבריאות

הריון בריא כרוך בקיום קשרים שוטפים עם רופא, רוב לעתים קרובות נשים /מיילדות - רופא המתמחה הריון, לידה ונשים 'של בריאות בעיות נשים בהריון צריכות לראות את הרופא אחת לארבעה שבועות. במהלך 28 השבועות של ההריון הראשון. בין ה -28 ובשבוע ה -36, צריכים להיות מתוזמן מינויים להתקיים אחת לשבועות. בין השבוע ה -36 ותאריך לידה, נשים חייבות להיות בדיקה פעם בשבוע. במהלך פגישות רפואיות אלה, נשים יעבור שתן, דם ובדיקות צוואר רחם, כמו גם אולטרסאונד.

הדיאטה והתזונה פעם בהריון, נשים דורשות כ 300 יותר קלוריות ליום בנוסף צריכת הקלוריות הרגילה שלהם. מספרים אלה עשויים להגביר במהלך האחרון נשים בטרימסטר של ההריון. מי הם במיוחד דק, אורח חיים פעיל מאוד או נושאים בכפולות עשויים לחייב את החומרים המזינים היומיים אפילו יותר.

ברזל וסידן חשובים במיוחד עבור מצפה אמהות. תינוקות דורשים גדול כמויות הסידן וכתוצאה מכך, האמא 'של דרישות סידן תגדלנה במהלך הריון. צריכה מוגברת של מזונות עשירים בסידן כגון מוצרי חלב דלי שומן וטופו המומלצים. כי הגוף דורש ברזל כדי לייצר תאי דם אדומים להעברת חמצן לאיברים והרקמות שלה, אישה בהריון דורשת צריכה מוגברת של ברזל. מזונות כגון בשר אדום וביצים להבטיח כי לאם ולילד לקבל כמויות מספיקות של ברזל.

תרגיל

על פי משרד החוץ האמריקני לבריאות ולשירותי אנוש, נשים בהריון צריך לקבל לפחות שניים וחצי שעות של פעילות אירובית בשבוע. בעצימות נמוכה, פעילות גופנית בעצימות מתונה נעשה על בסיס קבוע מסייעת להפחית במשקל, להקל על כאבי גב ונפיחות, להגביר את האנרגיה, וכן לשפר את אמא 'המדינה ושינה רגשית s. פעילויות אידיאלי כוללים הליכה ושחייה. עם זאת, נשים בהריון צריכות להתייעץ עם הרופא שלהם לפני שתשתתף בכל פעילות גופנית.

השינה

נשים הרות חוות מוגברות עייפות, קבלת כמויות מספיקות של שינה חיונית. עם זאת, השינה הופכת בנוחות יותר ויותר קשה בשלבים מאוחר יותר של הריון. כתוצאה מכך , נשים הרות רבות מעדיפות לישון על הצד שלהם, עם הברכיים כפופות שלהם. בנוסף לספק נוחות מקסימלית, עמדה זו מונעת 'משקל s מ הפעלה לחץ על אמו' תינוק כלי דם גדול של, אשר דם תחבורה בין הלב, רגליה ורגליים.

הרגלים מסוכנים

נשים בהריון שמעשנות ישירות לחשוף את העובר לחומרים כימיים מזיק כגון פחמן חד ניקוטין ופחמן. סכנות הקשורות לעישון במהלך ההריון כוללות פגות, לידה מתה ו לתסמונת מוות בעריסה. שתיית אלכוהול היא עוד רגל שנשים צריכות מייד לוותר על כניסה להריון. רק כוס יין אחת ליום או הילולות אלכוהול מדי פעם יכול לגרום מומים ופגמים בעובר 'התפתחות מנטלית וגופנית. הריון הוא אמר להיות אחת החוויות הטובות ביותר עד כה מכריע אצל אישה 'של החיים. עם כל ייעוץ לנשים הרות לקבל מחברים, בני משפחה ורופאים, סביר להניח כי אתה מבולבל לגבי הפעולות שיש לבצע כדי הריון בריא. החדשות הטובות הן כי נטילת טיפול נאות של הגוף שלך על ידי ביצוע כמה הנחיות פשוטות יעזור גם לך וגם לתינוק שלך להישאר בריאים במהלך ואחרי ההריון.