היתרונות של פעילות גופנית במהלך ההריון

לפני שתתחיל

הקפד לדון בתוכניות שלך באשר לפעילות גופנית בזמן הריון עם הרופא שלך כדי לוודא שאתה עושה מה הוא טוב ביותר עבורך ועבור תינוקך. הרופא שלך יוכל לספר לך מה הרמה המרבית של פעילות גופנית היא כדי להשאיר אותך בכושר מעולה במהלך ההריון שלך.

Mood

פעילות גופנית יכולה לרומם את מצב הרוח שלך על ידי שחרור אנדורפינים במוח שלך. זה יכול להפוך אותך מאושר וזה יכול לעזור לך להתמודד עם שינויים הורמונליים כי תהיה עובר במהלך ההריון שלך. זה גם יכול לעזור לך להרגיש בטוח על הגוף המשתנים שלך.

חוזק

פעילות גופנית יכולה להגדיל את הכוח שלך אשר יכול לעזור להקל על כאבי גב ולשפר את היציבה. נשים רבות חסרות יציבה טובה במהלך ההריון, אך עם פעילות גופנית אתה יכול לוודא שאתה חזק מספיק כדי להיות יציבה טובה במהלך הריון, אשר עשוי למנוע בעיות גב בשלב מאוחר יותר בחיים.

שינה

פעילות גופנית יכולה לעזור לך לישון טוב יותר בלילה על ידי להקלה על מתח כאשר ייתכן חרדה או מומי ההריון שלך.

היכון לידה

פעילות גופנית יכולה לעזור להכין אותך ללידה ידי חיזוק הלב ואת השרירים יצטרכו דוחפים. כמו כן, לומדים לשלוט בנשימה שלך במהלך האימון יעזור לך לעשות את אותו הדבר במהלך הלידה.

מפרידים

פעילות גופנית תסייע לשמן המפרקים שלך, אשר הופכים משוחרר במהלך ההריון בשל שינויים הורמונליים.

הודעה בייבי גוף הטקסט

לפי הנותרים כושר במהלך ההריון שלך, אתה תהיה מסוגל להחזיר גוף התינוק מראש שלך במהירות רבה יותר לאחר הלידה. חשוב להיות בריאים במהלך ההריון שלך, ופעילות גופנית היא דרך מצוינת לסייע בהשגת מטרה זו. פעילות גופנית במהלך ההריון יש יתרונות רבים. בנוסף, אתה יכול ללמוד לאהוב פעילות גופנית, וזה יכול להיות דרך מהנה ובמחיר סביר כדי לעזור לעצמך התינוק הגדל.