אידיאלי גיל-יחס המשקל

מהו אינדקס מסת הגוף?

מדד מסת הגוף (BMI) הוא יחס של אדם 'של גובה לעומת משקל גופו. הנוסחה היא משקל [(פאונד) /(גובה (ב. .. גובה x) (ב)] x 703.

לדוגמה אם אדם הוא 5 '10' (70 ב) ו -180 ק'ג, החישוב יהיה כדלקמן; [180 /(70 x 70)] x703 = 25.82

מה BMI אומר

בעקבות פעולת BMI הגבוהה תהיה לשים אדם בסכנת רכישת מחל משקל קשור, לרבות:?
--Heart התקפה
- שבץ
--Type 2 סוכרת
--High לחץ דם
אי ספיקת לב --Congestive
--Prostate, המעי הגס וסרטן החלחולת
--gallstones ומחלות כיס המרה
--Gout
--Osteoarthritis של הברכיים, הירכיים ואת הגב התחתון
--Sleep דום נשימה

BMI טווחים

BMI מגיל 20 כדי 26 הוא רצוי עבור רוב המבוגרים בגיל העמידה. אנשים עם BMI בטווח זה יש את הסיכון הנמוך ביותר של מחלות ומוות בטרם עת.

ה- BMI מגיל 27 כדי 29 הוא מעודף משקל מתון ונושא סיכון מעט מוגבר של המשקולות בעיות בריאות קשורות, כגון לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה בדם, מחלות לב וסוכרת מבוגרים.

BMI של 30 עד 40 סובל מעודף משקל. הסיכון של מחלות לב מתפתחות, סוכרת ומחלות הקשורות במשקל אחרים צפוי.

BMI של 40 או יותר הוא מעודף משקל חמור ואותו אדם נמצא בסכנת מוות מוקדם.

BMI קשורים גיל

בתור אדם הגילאים גבולות מקובלים של BMI מגבירה כמו אנשים מבוגרים בדרך כלל יש אחוז גבוה יותר של שומן גוף. האקדמיה הלאומית למדעים 'דו'ח על BMI מצביע על כך להלן ציוני BMI בריאים כתוצאה מהזדקנות:
--45 ל -54 שנים, 22 עד 27
--55 עד 65 שנים, 23 עד 28
- 65 ומעלה, 24 עד 29

דרכים להקטין BMI

כמו רוב האנשים לא יכולים לגדול הרבה יותר גבוה, הדרך היחידה להקטין BMI היא להפחית במשקל כדי לרדת במשקל צריך לשרוף יותר. קלוריות מאשר צרך. זה נעשה הכי טוב על ידי ניטור 'דיאטת הים ולהפחית קלוריות וגברת אחד' אחד פעילות גופנית s.

בדקו עם איש מקצוע

לפני תחילת מימוש תכנית ליחיד תמיד כדאי להתייעץ עם רופא ו /או איש מקצוע כושר מוסמך. יחס גיל למשקל אינו שיטה זוכה בקביעת הסיכון קשור לבריאות. The National Institutes of Health, ארגון הבריאות העולמי ואת המרכזים לבקרת מחלות כל להשתמש במדד מסת הגוף, גובה פשוט יחס משקל כדי לקבוע בריאות נאותה. כשני שלישי מהאמריקאים סובלים מעודף משקל באמצעות BMI כמו המדידה העיקרית ובכך בסיכון מוגבר למחלות. ההבנה כיצד לחשב BMI ומה קורה לאדם כאשר הם נמצאים בעמדת BMI בפרט חשוב לדעת.