1

מירחו כמות קטנה של שמן עיסוי בידיים שלך לפני מתן עיסוי כף הרגל. זה מחמם את השמן, מה שמוביל רגליים חמות, הרפיה עמוקה, ומחזור דם טוב יותר. נשים רבות בהריון סובלות במחזור עניים בכפות הרגליים, ואת מחממת שמן יכול לעזור להמריץ את זרימת הדם.

2

Stroke העליון של כף הרגל בתנועות איטיות המשרד, באמצעות האגודלים כדי להפעיל לחץ על החלק התחתון של כף הרגל. תחילתו של מסלול בוהן ולעבור לאט עד הקרסול, ולאחר מכן לחזור נע בכיוון ההפוך. חזור שלוש פעמים על החלק העליון והתחתון של כף הרגל.

3

גביע העקב ביד אחת. סובב את הקרסול לפחות שלוש פעמים לכל כיוון באמצעות המצד השני. תנועה זה יהיה לשחרר נוקשות במפרקים ומשחררת רגליים עייפות כי לעתים קרובות מלוות הריון.

4

היטב למשוך כל אצבע, החל בוהן, על ידי החלקת האצבעות מהבסיס בוהן אל הקצה מאוד. מרדדים וסוחטים את הבוהן בין האצבע המורה והאגודל, ולאחר מכן לחזור עם כל אצבע הפרט. תנועה זה מרגיע רגליים עייפות ומעורר את זרימת הדם אל טיפים מאוד של האצבעות.

5

'תעשי היד לאגרוף ולהשתמש פרקי להחליק לאורך קשת של רגל, מהכדור אל העקב וחזרה. חזור על לפחות חמש פעמים בכל רגל. במהלך הריון, הקשת של כף הרגל עלולה לכאוב ולהיות מתוח. תנועה זו מסייעת להקל על כל אי-הנוחות הנגרמת.

6

לסיים את עיסוי כף הרגל על ​​ידי חזרה על תנועה וליטוף המתואר בשלב 2.

טיפים ואזהרות

שמן שקדים ניתן להחליף אם שמן עיסוי אינו זמין.

יש כבר ספקולציות כי עיסוי כף הרגל במהלך ההריון יכול להשפיע על צירי הלידה. עם זאת, אין הוכחות מדעיות לגבות טענה זו. אם יש לך חששות, לדבר עם הרופא הראשון לוודא עיסוי כף הרגל הוא בטוח בשבילך.

כפות הרגליים הן תחת הרבה מתח ולחץ בתקופת הריון, אשר יכול לגרום קל עד כאבים קשים, כאבים, ומתח. עיסוי כף רגל מבוצע על בסיס קבוע יכול לעזור להביא להקלה, אם ניתן על ידך או על ידי שותף. הריון הוא הזמן המושלם עבור עיסוי כף רגל, כך להתרווח ולקבל את שמן עיסוי. תן השותף שלך לפנק אותך בתקופה זו או לפנק את עצמכם.