איך להשיג מספיק של ויטמין B12 הנחוצה

1

לאכול ויטמין B12 מועשר מזונות

חוות רבות העוברות מרעה הבקר שלהם המתגבשות עבור צריכת מזון כי הוא האמין כי הבשר מן פרות דשא fed יש שמונה פעמים יותר B12 מאשר הבשר שאוכלים דגנים. מוצרי חלב מן רעו פרות אלה גם יהיה לך יותר מזה, אז תמיד לבחור בשר בקר אורגני, הכבד, שהוא גבוה בו, חלב, חמאה, גבינה, יוגורט ומוצרי חלב אחרים, יחד עם עופות, ביצים, ופירות ים.

2

Change לסגנון החיים שלך

צריכת אלכוהול מגבלה כמו שימוש לרעה באלכוהול עלול להפריע בספיגת B12 במעיים ולגרום לבעיות בריאותיות חמורות.

3

בדקו את התוספים השונים בשוק

אתה צריך למצוא תוסף טוב שלא כולם לספוג ויטמינים רבים טובים ורבים שיש בו בהם לא באים לידי ביטוי היטב עם B12. הסיבה הכי טובה היא גרסה ספריי כי הוא ללא תוספים וניתן להשתמש בו לאורך כל היום כדי לשמור את זה סופג לתוך הגוף שלך. ישנם סוגים sublingual עבור מתחת ללשון כי הם גם טובים. שאל את מומחי הבריאות לעזור לך בזה או לבדוק באינטרנט עבור תוספת באיכות טובה.

4

עשו בדיקות על ידי רופא המשפחה שלך אם אתה על תרופות כיב

שאל אותך לרופא כדי לבדוק את רמות B12 אם אתה לוקח תרופות כיב או סותרי חומצה כמו שהם יכולים לחסום את הקליטה של ​​ויטמין זה. בקש המבחן המכריע methylmalonic יחד עם מבחן בסרום B12 עבור אבחנה נכונה. סיבה נפוצה כיבים היא חיידקים הליקובקטר פילורי, אשר יכול גם לגרום למחסור.

5

בקשת היריות אם שום דבר אחר עוזר

אנשים רבים מקבלים זריקות B12 כפי מצבם חמור מספיק כדי להצדיק שיש זריקות של זריקת ויטמין זה. היריות ניתנות לחולים כל יום במשך כשבוע, ולאחר מכן פעם בשבוע במשך ארבעה שבועות ולאחר מכן הם המשיכו פעם או פעמיים בחודש למשך שארית חייהם. התוצאות היו מאוד יעילות ומבטיח.

טיפים ואזהרות

  • אין שום סיבה מדוע מישהו צריך לסבול ממחסור בויטמין זה היום וגיל יש כמומחים מספיק ידע על זה.
  • צמחונים תמיד צריך להשלים את התזונה שלהם עם ויטמין חיוני זה.
  • דון 'עיכוב t קבלת חוות דעת רפואית אם אתם חושדים שיש ליקוי חמור.
  • ויטמין B12 הוא ויטמין מאוד חשוב המסייע לגוף בשמירה אנרגיה, עיכול וספיגה של חומרים מזינים, שומר תאי עצב בריאים, עוזר לייצר את הורמוני יותרת הכליה, מקדם את מלטונין סיוע לישון, פונקציית זיכרון ותומך במערכת החיסונית הכוללת.
    אנשים רבים סובלים מחסרים של ויטמין חשוב זה כי זה מתקבל רק מן החי וכמה דגני בוקר. האנשים בסיכון הגבוה ביותר לפתח בעיות בריאותיות חמורות ממחסור זה הם צמחונים התינוקות הם להניק, אנשים מבוגרים ואלה שלוקחים תרופות כיב.
    סימפטומים לחסר כוללים חולשה, עייפות, בעיות זיכרון, דיכאון, בעיות עיכול, בעיות מעיים, כיבים, אובדן התיאבון ועוד. ליקויים B12 רציניים יכולים לגרום לתקלה אלצהיימר 'מחלת ונזק עצבי קבוע כי לא יכול להיות הפוך, ולכן חשוב מאוד כי כל אחד מקבל מספיק של ויטמין חיוני זה.