אנטי אייג'ינג דיאטה

תרד לעיניים Stronger

לדברי קתרין טאקר, PhD, שדיבר עם הורים מגזין, תרד עשיר בוויטמין K, אשר יכולים ליהנות צפיפות העצם ולהפחית את הסיכון לשברים. אכילת כוס ירקות עליים ירוקים בכל יום נותן לך ויטמין K מספיק יתרונות אנטי אייג'ינג.

כמו כן, מאחר תרד הוא ארוז עם לוטאין zeaxathin, אשר נמצאים בעין 'של הרשתית, אכילה תרד יכול להדוף קטרקט ועיוורון הנגרם על ידי חשיפה לאור שמש.

קארי עשוי להפחית את הסיכון לאלצהיימר 's

לדברי הורי מגזין, חוקרי UCLA גילו כי קארי עשוי למנוע אלצהיימר' מחלת הים, על ידי הפחתת ההצטברות של עמילואיד פלאק. פלאק עמילואיד נוצר כאשר שברים באזורים קשים טופס חלבון, כי 'יכול לא בהצלחה לצאת הגוף. לוחות אלה נמצאים בתוך תאי העצב במוח. הצטברות זו עשויה להיות רעיל למוח, ו נקשר אלצהיימר 'של המחלה.

ירקות ממשפחת המצליבים להילחם רעלים מזיקים

ירקות ממשפחת המצליבים יש יתרונות רבים, לרבות תכונות אנטי אייג'ינג. כאשר קניות מכולת, לבחור במגוון ירקות ממשפחת המצליבים, כולל ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב וכרובית. לדברי נשים 'של כושר, ירקות אלה לעזור רעלים לגוף להילחם ואת רדיקלים חופשיים שגורמים לסרטן. מבשלים ירקות מאוד קלים לשמר אנזימים.

דיאטת הגבלת קלוריות

על פי Mayo Clinic, תזונה מוגבלת קלוריות יכולה להיות יתרונות אנטי אייג'ינג. דיאטות אלו בדרך כלל דורשות לאכול עד 30 אחוזים פחות קלוריות אז דיאטה רגילה.

כיום, מחקר שנעשה על בעלי חיים, עולה כי כאשר מופחת מכרסמי קלוריות בשיעור של עד 60 אחוזים, תוחלת החיים שלהם הוגדלה ב -30 עד 60 אחוזים יותר. עם זאת, מחקר נוסף שצריך לעשות בתחום זה כדי לקבוע אם דיאטה מוגבלת קלוריות תחול על בני אדם. הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית דיאטה. למרות מה שכמה אנשים חושבים, שמירה על ISN מראה צעיר 't כל בגנים. תזונה עשירה בויטמינים, ארוז עם חומרים נוגדים חמצון, ירקות קארי קטן יש יתרונות אנטי אייג'ינג. בנוסף, הדיאטה שלך עשויה להיות יתרונות מעבר מראה בריא, כגון סיכון מופחת של אלצהיימר 'מחלת הים ועיניים חזקות. אבל, לפני revamping בתזונה, זה עוזר לך טיפים כמה.