תרגילי פיזיותרפיה עבור כתף קפואה

מהו כתף קפואה?

כתף קפואה היא מחלה מסתורית מעט מאופיינת נוקש או אובדן התנועה בכתף. לפעמים זה 'S מלווה בכאב או חוסר תחושה. כתף קפואה מופיעה בגילאי אנשים 40 עד 60, אבל איכפת לו' לא נראה להפלות על בסיס מין, גזע או הדומיננטיות הזרוע. מצבים רפואיים מסוימים כגון סוכרת, פרקינסון 'של המחלה, לב ובעיות בבלוטת התריס יכול להעלות את הסיכון.

התנאי מתרחשת כאשר קפסולות הפרקים לעבות ולהתחיל להתכווץ, ריסון גמישות המפרקים. זמן במהלך זרוע לאט מאבד יותר ויותר ניידות עד כתף הופך קפוא לגמרי. תנאי בסופו של דבר ישפר בכוחות עצמו, אך ההישנות נפוצה. פיזיותרפיה ובקרת כאב ניתנת בדרך כלל מקרה של כתף קפואה.

פיזיותרפיה עבור קפוא הכתף

לפעמים, תאונות כמה פוגעי כתף, מפרקים או הרצועות שלה, עלולות לשתק אותו וליצור כתף קפואה. זו הסיבה מדוע לעתים קרובות רופאים מייעצים תרגיל של המפרק הפגום בהקדם בבטחה אפשרי. גם אם כתף קפוא פתחה , רופאים עדיין ירשמו תנועה ופעילות תכופות. למרות מצבו יצליח בסופו של דבר לרפא את עצמו, זה יכול לקחת חודשים או אפילו שנים. פעילות גופנית יכולה לזרז את התהליך, אבל זה 'חשוב לא להגזים בזה או שאתה עלול לסכן את ניזק נוסף.

פיזיותרפיה לפעמים יכול להיות מוגבר על ידי לקיחת חוסמי כאב כדי להקהות את הכאב הנגרם על ידי מתיחה.

כדי להתכונן התרגיל, הראשון ליישם כמה חום אל הכתף והזרוע. ניתן לעשות זאת על ידי לקיחת מקלחת חמה, או על-ידי החלת כרית חום. זה יהיה לשחרר את הרקמות ולאפשר להם להיות מתוחים יותר. האם זה 10 עד 15 דקות לפני המתיחה.

להתחיל עם תרגיל שנקרא המטוטלת המשוקללת. תירגע rmuscles shoulde שלך ​​בזמן שאתה לעמוד או לשבת ישר, אבל לשמור זרועך אנכית וקרוב למדי לגוף שלך. Swing הזרוע שלך בחזרה, אז קדימה, אז מצד לצד. לעולם להתקדם יותר מאשר שישה סנטימטרים לכל כיוון. חזור על התרגיל הזה במשך חמש דקות עד פעמיים ביום כמו שאתה מרגיש נוח. לאחר שלושה עד שבעה ימים, אתם יכולים להתחיל להוסיף לאט משקל הזרוע שלך כל שבוע, כמו גם להגדיל את הקוטר של התנועה. היזהר שלא תעלה על 18 עד 24 אינץ '.

אחרי התרגיל הזה, מומלץ לעשות מתיחות פסיבית יותר. אתה יכול לנסות את המתיחה השחי, הכוללת הרמת הזרוע המושפעת שלך עם יד הבריאה שלך לרמה גבוהה ביותר מזה חזה שטח. לאט לכופף את הברכיים כדי לפתוח את בית השחי. חזור על זה כמה פעמים שאתה מרגיש בנוח, מנסה ללכת

אתה יכול גם לנסות במרחק אצבע. באמצעות קיר כשלושה רבעי דרך אורך זרוע, להשתמש באצבעות כדי לטפס על הקיר עד הזרוע שלך היא בגובה כתפיים.

יש לזכור כי בעת ביצוע תרגילים, אתה לא צריך לדחוף את הגוף עוד יותר ממה שהוא מסוגל לצאת. זה 'זה גם חכם לקיים פיקוח רופא או הוראות ספציפיות ושינויי תרגילים למקרה הספציפי שלך. פיזיותרפיה עבור כתף קפואה היא חלק חשוב למדי של טיפולים במצב. כאשר נעשה כראוי, זה יכול לשפר את הניידות של כתף להקטין את זמן התאוששות. למרות שאתה צריך תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה כל התרגילים, אתה עדיין יכול לנסות תרגילים בבית שיעזרו מצבך לשפר בתוך פרק זמן קצר יותר.