CoQ10 לעומת אומגה 3

המשמעות

אם אתה 'מחדש מודאג לגבי בריאות הלב או המוח שלך, אתה' מחדש לא לבד. רוב האנשים, במיוחד כאשר אנו מתחילים בגיל. עם זאת, אם יש לך בעיות בריאות כמו לחץ דם גבוה, אי ספיקת לב, שבץ, או אפילו פרקינסון 'של מחלות, לשקול את היתרונות של כולל מזונות המכילים CoQ10 ואומגה 3. שניהם של חומרים מזינים אלו חשובים לשמירה על בריאות טובה. <סוגי h2> -. קואנזים Q10 CoQ10 ממריצה תאי ומסייעת במניעת נזק חמצוני מפני רדיקלים חופשיים ב ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL) בעיקרו של דבר, CoQ10 חשוב לתפקוד תקין של התאים בגופנו וגם מעשים . כמחסל עבור רדיקלים חופשיים מזיקים על פי הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת הארווארד, פעילויות מגן ותומך אלה של CoQ10 מועילים במיוחד עבור תפקוד הלב ומניעת מחלות מסוימות (ראה התייחסות 1) סוגי

-. Omega- 3

אומגה 3 חומצות שומן חיוניות בתזונת האדם. הגוף שלנו לא יכול לייצר חומצות שומן אלה, ולכן עלינו לצרוך אותם דרך התזונה שלנו. כחלק חיוני לתפקוד תקין של קרומי התא, חומצות שומן אומגה 3 עוזרות לווסת הורמון ופונקציות תא קולטן. על פי הספר הארוורד לבריאות הציבור, פעילויות מגן ותומך אלה תועלת אומגה 3 מערכות הלב וכלי הדם ומערכת העצבים.

אפקטים

בית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת הארווארד מראים כי חומצות שומן אומגה -3 לתמוך תקין של הלב קצב ולעזור למנוע את הסיכוי למוות מאירוע לב, כמו אי-ספיקת לב (ראה התייחסות 1). יש 'זה גם חלק ראיות ראשוניות כי CoQ10 עשוי לקטון נזק דלקתי למוח ולהוריד את לחץ הדם (ראה התייחסות 2).

תיאוריות /ספקולציה

חלק מהחולים עם רמות נמוכות של CoQ10 עשוי צריך להשלים. עם זאת, 'זה לא ברור האם התוספים באמת לעזור לשנות שום מצבים רפואיים קיימים. כאמצעי מניעה, איגוד הלב האמריקני (AHA) ממליץ רב בלתי רווי ושומן רב בלתי רווי כחלק מתזונה בריאה ללב. אומגת 3 חומצות שומן לעזור בהורדת LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה), המהווה את המרכיב המזיק של הכולסטרול שלך.

האזהרה

ה- NIH מציע כי בעוד הן הקו-אנזים Q10 תוספי אומגה 3 הראו פוטנציאל לב והטבות המוח, חולים יש להזהיר לגבי מסתמך עליהם לטפל או לרפא כל מחלה (ראה התייחסות 2). מצד שני, הן NIH ו- AHA שממליצות לאכול תזונה עשירה במזונות המכילים אומגה 3 ו CoQ10 כדי לשמור על בריאות הלב והמוח טוב. קואנזים Q10 (CoQ10) ואומגה 3 הם רכיבים תזונתיים חיוניים לבריאות קול. גופנו לייצר CoQ10, בעוד אומגה 3 נמצא במזונות שרבים מאיתנו צורכים. אבל מה הוא הערך של נטילת תוסף של או מזין, בנוסף למה שכבר יש לנו? הגישה הטובה ביותר היא לכלול את המאכלים הנכונים בתזונה שלנו, אבל כדי להשתמש בתוספים אם קיים מחסור.