טיפים כבד בריא

תסמינים של כבד בריא

כאשר הכבד וישתחוו עם רעלים, כמה תסמינים יוצגו. כאבי ראש, דיכאון, חרדה ועייפות הם רק חלק מהסימפטומים מתחיל. כונן מין פגום, תפקודים המנטליים נמוכים, אלרגיות ו PMS חמורים במזון הם סימפטומים אחרים. בכבד פגום יכול להוביל אלצהיימר 's, פרקינסון' של הפרעות מחלות מוח. לאחר הכבד כבר לא יכול ביעילות לסלק רעלים מהגוף, הם לגבות בדם.

טיפים לשמירה על כבד בריא

הדבר הראשון שיש לעשות הוא לחסל ממריצים. קפה, קפאין, אלכוהול הגורם טבק יותר מדי מתח לפעולת המעיים ולייצר רעלים. כמו כן יש לוודא כי אתה לועס את האוכל שלך לחלוטין, כך האנזימים יכולים להשתחרר כראוי במהלך העיכול.
אכילת הסוגים הנכונים של מזונות עוזרת לשמור על הכבד בריא. להוסיף הרבה פירות וירקות גלם לתזונה. פריטים אלה מספקים לגוף ויטמינים נצרכים ומינרלים לניקוי מערכות מרעלים. דברים אחרים להוסיף בדיאטה הם שמן זית, יוגורט, שעועית, מיצי פירות, זרעים ואגוזים. לשאוף לאורח החיים התיכון עם תוצרת אורגנית, חלבון רזה ופחמימות מורכבות.
שתו הרבה מים. לכל הפחות, לשתות את הכמות המומלצת של שמונה כוסות ביום. כדי לשפר את הבריאות שלך, תשטוף יותר רעלים מהגוף, לשתות 10 עד 12 כוסות מים ביום. הגבילו את כמות משקאות ממותקים מוגזים וסודה.
להוסיף מזונות עשירים בחומרים נוגדי חמצון. מוצרים וירקות סויה כמו ברוקולי, כרוב וכרוב ניצנים עובדים כמו נוגדי חמצון טבעיים בגוף. הם עוזרים לבנות את המערכת החיסונית לחסום רדיקלים חופשיים מאיברים נזק.
להסתבך משטר פעילות גופנית סדירה. תרגיל גורם לנקבוביות להיפתח משחרר רדיקלים חופשיים דרך בלוטות הזיעה. פעילות גופנית גם מגרה את הכבד, כדי לקבל את זה כדי לעבוד שעות נוספות. תהין תרגילים בעצימות נמוכות כמו שחיה והליכה.
הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי להיות כבד בריא הוא להסיר את הלחץ מהחיים שלך. קבל הרבה מנוחה ולבלות זמן מרגיע. להעריך את הדברים הפשוטים, כמו לבלות אחר צהריים עצל של קריאה או צפייה בטלוויזיה. זכור לצחוק לעתים קרובות. צחוק לא רק גורם לך להרגיש טוב יותר ומסייע לך דה מתח, זה גם משחרר נוגדנים לתוך הגוף להילחם חיידקים מסוימים. עם התפקידים המרכזיים כי הכבד שלך חייב לבצע, חשוב לשמור אותו בריא. הכבד אחראי על אחסון ויטמינים, סוכרים ומינרלים כדי שיוכלו לשמש כדלק לגוף. זה מבטל רעלים מהגוף. זה גם אחראי על ייצור הפרשת הכולסטרול. האנזימים שאחראים כמעט עבור כל פונקציה גופנית חיונית ניתן לקשר אל הכבד. ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על כבד בריא ומתפקד בשיאו.