איך לשלב זרעי פשתן בתזונה. ... איך משהו כל כך קטן יכול ל

1

היתרונות של זרעי פשתה הם פשוט מדהימים, בלשון המעטה. אני פשוט אוהב איך משהו כל כך קטן יכול להיות כל כך מועיל מאוד ולכן קל לשלב בתזונה. זרעי פשתה כבר במקום במשך למעלה מ 4000 yrs, ואת כבר עושה קאמבק בזמן האחרון עבור הערך התזונתי שלה ועוד.

האינטרנט MD מסביר פשתן כמו להיות מאוד גבוה ב-אומגה 3 חומצות שומן חיוניות, זה 's ה- אומגה -3 - \u0026 quot; טוב \u0026 quot; שומנים - כי החוקרים בוחנים מבחינת ההשפעות האפשריות שלהם על הורדת רמת הכולסטרול, לייצוב רמת הסוכר בדם, ובכך מפחית את הסיכון של סרטן השד, הערמונית, וסרטן המעי הגס, והפחתת דלקת דלקת פרקים, כמו גם דלקת שמלווית במחלות כגון פרקינסון 'מחלה ואסטמה
בנוסף האומגה -3, שני המרכיבים של זרעי פשתן הנותרים -. ליגננים סיבים - להתוויה של שלהם יתרונות בריאותיים גם כן. Lignans, למשל, לשמש הן phytoestrogens ונוגדי חמצון, ואילו הסיבים הכלולים זרעי פשתן הוא של שניהם סוג מסיסים ובלתי מסיסים. פשתן הוא אכן עירוב מעניין של חומרי תזונה ורכיבים נוספים.

2

כיצד לשלב פשתן בתזונה? את באמת מאוד פשוט. יש זרעי פשתה טעם אגוזים, עדין נפלא. שמתי אותו הרטבים שלי, אני מוסיף אותו לסלטים, כשאתה לבשל עוף ותבליני ההוספה שלך שד ללא עצמות skinless עוף, להוסיף קצת זרעי פשתן על החלק העליון, זה עובד עבור חזיר דגים רזים. יש באמת ISN 'דבר אתה לא יכול' t להוסיף אותו. אתה יכול להשתמש כמה כפיות או כוס. זה תלוי בך ואת ההעדפות שלך. זה גם טוב פשוט ללעוס כמו שהיית גרעיני חמנייה יש לו עקביות לעיס כמו זרעי חמניות עם כמות כפולה של יתרונות בריאותיים.

3

שמור את זה Handy.
שמתי פשתן שלי על הדלפק ממש ליד הכיריים בתוך צנצנת זכוכית, כך שכאשר אני בישול, זה תמיד נראה שימושי. קל לא לשכוח את זה ככה.

זה אולי נראה כמו צעד קטן, אבל צעד קטן זה יש יתרונות גדולים לבריאות שלך.

יש זרעי פשתה שורה שלמה של הטבות לבריאות שלך ורווחה. שינויים קטנים כמו למשל שילוב זרעי פשתן בתזונה הוא בחירה טובה.