כיצד להאט את תהליך ההזדקנות ולשמור על רמות גבוהות 

1

צג מה שאתה אוכל. אכילת שומן טרנס, שומן מן טבעי, יסתום את העורקים ולהאיץ ההזדקנות שלך. יתרחק ממתקים מטוגנים וסירופ תירס עתיר פרוקטוז כי אלה יוסיפו סוכרים מיותרים לתוך הגוף שלך אשר הם קשים לעיכול. להפסיק לשתות פופ, זה עשוי לספק לך עם צורכי היומיום שלך של אשלגן, אבל זה יהיה כתם השיניים שלך, לגרום לך לאבד את השיער, להכהות את עיני -pandas הם חמודים, אבל אנחנו 'מחדש אנושיים. להימנע מעל הצריכה של בשרים כמו בשר בקר . וחזיר שני אלה בשר אדום מכיל הורמוני הגדילה ביותר ייתן לך קמטים חדשים לפני נותן לך שרירי

במקום לבחור אפשרויות בריאות יותר של חטיפים בצורת פרות:. בננות עבור אשלגן שלך, ענבים עבור שן המתוק שלך, אגוזי מקור השמנת (חמאת בוטנים) ושומניים תוכן שלך. מקורות חלופיים אלה של חטיפים כמו אגוזים הם למעשה בריאים לשיער שלך, לעזור לקדם עצמות ורצועות חזקות (בננה), וכן לספק לכם דחיפת גלוקוז אתה עשוי לגלות שאתה צריך במהלך היום באמצעות משקה אנרגיה אלא עם ענבים.

בצורה של בשרים ללכת על עוף /ביצים ודגים. שני אלה מהווים מקור רזה של חלבון ללא באותו הגפיים ב ציפור ושתיים תוכן הורמונלית (או ציפור ודג) במכה אחת. דגים וביצים חומות אפילו לספק אומגה 3, חומצת חיוני חשובה, הכרחית בשמירת לחץ דם נמוכים מוח בריא. לכו על מוצרי סויה אם תגלה שאתה באמת לא 'לא רוצה לקחת את ההורמונים. טופו מספק 8grams חלבון לכל 4 אונקיות, תלוי המותג שלך, והוא טבעי לחלוטין ללא תוספים לא בריאים. מוצרי סויה מכילים ליד ללא שומן ויהיה לעזור להלבין את העור.

2

תרגיל לפחות פעם בשבוע. משמעות הדבר היא הרמה או אירובי במשקל לפחות פעם בשבוע. עבור הרמת משקולות לנסות ללכת על גוף מלא יסתדר. חימום עם 1set של 12 עבור כל חלק בגוף אתה בוחר לעשות זאת, לשרוף מיד אחרי עם 1set של 10rep בתפוקה מקסימלית שלך. זה אמור לקחת קצת פחות מ -30 דקות ותספק איתך את אותה כמות של גירוי לך ' d לקבל מאימון מלא 1-4 שעות תלויים הכושר הנוכחי שלך. עזיבה מייק מנצר לפרטים על השגרה הזאת. עבור HIT לנסות אירובי (אימוני מרווח גבוה) ומטרה עבור מושב 30 דקות של 5-2 דקות intervals. אתה תהיה ודיווש במשך חמש דקות ואז ריצה לשני. האם זה אחרי שיש לך מתוח ביסודיות עשו ברכיים לריצה (.25 קילומטרים) עבור להתחמם. אם תפקודי הגוף שלך בריאים המראה שלך יהיה מקביל: לב בריא אומר זוהר ורוד, כליות בריאות תעזורנה להילחם אקנה ריח רע מפה, ריאות חזקות תיתנה לך יציבה טובה, וכו 'אתה יכול לחפש קשרים יותר על ידי חיפוש עד רפואה מזרחית לחקור את הפונקציות של איברים בודדים אלה.

זכור למתוח כל בוקר כדי לשמור על טווח התנועה שלך ולהירגע הרצועות /גידים שלך. כפי שאתה לגדול שמירה ישנה טווח התנועה טוב ימנע בעיות רבות כמו למעוד, פציעות אגן, וכו '.

3

להימנע קוסמטיקה. אם אתה רוצה להיראות כמו כולם עכשיו, אתה 'll נראה בדיוק כמו אותם בעתיד. כמה אנשים ראיתם מעבר לגיל חמישים שעדיין נראה חמישים? זאת בשל קוסמטיקה. אם מקלט' לא ראה את משפיע של קוסמטיקה על חיות מנסה googling וידאו או מחפשת אחד ב- YouTube. אלה aren 'T אותם מוצרים אתה לשים על הפנים שלך, אבל הם מקדימים את אותם מוצרים אתה משתמש. בכבוד הם פשוט במנות קטנות על פני תקופה ארוכה של זמן כל דבר. כי סותם את נקבוביות העור מפני נשימה ותפקוד יגרום לך גיל במהירות כמו הגוף שלך מנסה לפצות בדרכים אחרות כלומר קמטים. יחשוב על פנייך משטח שטוח, אם החלת משהו מזיק על כי משטח שטוח על פני תקופה ארוכה של זמן, מה אתה חושב הגוף שלך יכול לעשות כדי לצמצם את החשיפה? זה צודק ', זה יהיה לקפל על עצמה כלומר קמטים. תאר לעצמכם מה שאתה רוצה להיראות כמו בשלושים שנים כמו מה שאתה רוצה להיראות כמו עכשיו, בגלל המבטים הנוכחיים אין השפעה על מראה עתידי, אבל המבטים בעתיד צריך את הטיפול הנוכחי. למד לדחות סיפוקים במובנים רבים ואתה תקצור רבים יותר פרסים חזקים ומספקים. זה 'זה הוכח במחקרים כי שליטה עצמית ואת היכולת לפעול עם סיבה קשורה להצלחתם. זה' זה כמעט אינטואיטיבי באמת. רק לחשוב על מה שאתה רוצה לפעול למניעת כל דבר מפריע. יופי גם נשפטת שעות נוספות כמו החיים שלך זכורים בכללותו, ללעוס כי למדיטציה.

4

לשמור על סדר יום מאורגן לשינה בשפע. אתה צריך את זה כדי לנוח, אתה צריך את זה לתקן, אתה צריך את זה כדי לבנות, אתה 'll צריך את זה כדי לעכב הזדקנות. כאשר אתה לישון כאשר התהליכים הגופניים שלך להגיע להתעדכן על העבודה שהם' התגעגעו במהלך היום עם מינימאלי חשיפה לאותו פסולת הם 'מנסים להיפטר. הקפידו לתמוך בתהליך זה על ידי שתיית כוס גדולה של מים כשאתה מתעורר לטהר את הכל החוצה.

5

לשתות המון המון מים. שמונה כוסות מים לא שמונה כוסות של נוזל. יש 'sa הבדל. מים משמשים לגרש רעלים ופסולת מהגוף. זה מרים אלה כפי שהוא זורם דרך המערכת. נוזלים ייתכן שכבר מכילים רעלים אלו. לפי הכלל של ממס מומס, אם יש לך יותר ממס לך 'תוכל לערבב מומס יותר. זה רק אומר מים נקיים עדיפים מים עכורים בגלל המים נקיים יאספו ולגרש יותר לעלטה מחוץ לגוף שלך יותר עכור מי רצון. זה 'שכל ישר של ואתה' ראו אותו, אפילו אצלך בגנים /תגובות נורמליות. אתה באופן טבעי שהבחין 't לשתות מים עכורים אז למה לשתות פופ, קפה, וכו 'זה לא אומר שאתה יכול' t 'זה רק כדי ליידע אותך כי אבולוציה היא בצד של מים פריכים-מרעננים-נקיים-ברורים.

6

שמור לפעילות מעיים סדירים. זה פשוט אומר לקחת יותר פעמים ביום בחדר האמבטיה. זה חשוב כי זה לא ללכת לפחות 1-3 פעמים ביום (המומלץ אחרי ארוחות) אז אתה 'מחדש' sa חלק מערכת הרגולציה שלך טיהור אם דון. ': לא בריא, לא מנקה את המערכת שלך, לא לאכול נכון, שמירה רעלים ופסולת, מזדקן מהר! כדי לעזור לך להגיע לרמה זו של בריאות אני ממליץ לצרוך סיבים מסיסים יותר לאכול יותר פירות וירקות. ישנן שיטות אחרות לעשות זאת אבל דיאטה היא הכי יעילה, טבעית, דרך לטווח הארוך בריא. הוספה /תחליף פרות וירקות, כמו גם אגוזים לתוך הדיאטה שלך עד שתמצאו כי אתה 'הולך לפחות פעם ביום. לשמור על רמה זו של צריכה ועל פני תקופה של זמן אתה צריך להתחיל להרגיש יותר אנרגטי, מצית, ונהנה זמן האסלה שלך. הערה: סיבת ניקוי מעי גס הופך לפופולרי יותר היא כי האוכלוסייה הממוצעת היא לצרוך פחות תוצרת בריאה ואורגנית, בליעת תחליפי מזיק. גם לנקות את מעי גס עשויים להסיר חומרים דומים גומי ואספלט, כל המופעים הטבעיים בגוף.

7

לצחוק בקביעות צחק לעתים קרובות. Laughing מחזק את שרירי הפנים 100 צוחק יום שקולה אימון אירובי של 15 דקות. לצחוק /להירגע עם חברים טובים בקביעות ולבנות רשת חברתית חזקה אתה נהנה להיות חלק ממנה. זה יעזור להפחית את הלחץ, לחזק את האמונות שלך, ולהגדיל את שיעור שביעות הרצון היומי שלך. יתרונות נוספים עשויים לכלול: עלייה במוטיבציה, הערכה עצמית, הצלחה מקצועית ועוד מחקרים הראו כי קשישים פעילים חברתי נוטים להיות בריאים ויש הסתברויות קטנות לפתח פרקינסון 'מחלה חברתית לכן הוא עניין מועיל שיעזור איטי. את תהליך ההזדקנות שלך, הן מבחינה נפשית וגופנית.

טיפים ואזהרות

  • יש חברים שלך לעבוד איתך
  • תיהנו
  • גיל זה רעיון יחסי
  • תתרכז בתחום בריאות הנפש שלך
  • בסופו של דבר 'הנרקיסיסט מת: דון מדי 't להילכד תלוי באיך מסתכלים
  • כולכם רוצים לחיות זמן רב יותר לראות את הנכדים שלך לשיר ולנגן בגינה. אתה רוצה צריך אנרגיה כדי לשחק איתם ולא צריך להסתכל עליהם דרך החלון של החדר שלך. אתה רוצה יותר אנרגיה או שאתה מרגיש כמוך 've פגע השיא הפיזי שלך מוקדם מדי. הזדקנות היא תהליך שאנו בוחרים כל יום. זה' זה תהליך שיש לנו בשליטתנו כמו בריאות הפה שלנו. אם אתה רוצה להחזיר את נעוריך, או אם אתה רוצה לשמור על תחושה מה אתה מרגיש בגיל שלושים גיל קורים חמישים, אז המאמר הזה הוא בשבילך.