דיאטה למניעת אבנים בכליות

סידן

אבנים בכליות כוללות בעיקר מלחי סידן. זה יכול להפוך אחד מאמין כי הפחתת צריכת הסידן היה מאוד להקטין את הסיכוי של אבנים בכליות; זה לא נכון. עבור נשים בפרט, זה מגדיל את הסיכוי לאוסטאופורוזיס. אתה פשוט צריך לדעת איך לקבל את הכמות הנכונה של סידן. במקום לצרוך תוספי סידן, להשיג את זה דרך מקורות מזון. מזונות כגון חלב, גבינה, יוגורט, תרד, ברוקולי, שקדים, דגנים מועשרים דרכים מצוינות לקבל סידן.

הידרציה

שתו הרבה מים כמו זה באחת מהשיטות החשובות ביותר למניעת אבנים בכליות . לעתים קרובות, אבנים בכליות תעבורנה דרך השתן של אדם היטב hydrated ללא ידיעתם. מי מיובשים נוטה יותר יש אבנים לאגד בתוך השופכה, גרימת כאב מסיבי. לשתות לפחות 8 עד 10 כוסות מים ליום. אם אתה רוצה להוסיף טעם מעט מים כי, יתיז קצת לימון לתוכו. המרבה הרי זה משובח. יש לימונים ריכוז גדול של ציטראט, אשר גם לעזור במניעת אבנים בכליות. השילוב של לימון בתוספת מים היא דרך מצוינת להרוג שתי ציפורים במכה אחת -. אני לא צוחק

וממה להימנע

מזונות מסוימים יכולים להעלות את הסיכון לאבנים בכליות. לדוגמא, מזונות עשירים במלח. בעת רכישת שימורים או ארוחות מוכנות מהחנות, תמיד לבדוק את התווית על תכולת הנתרן. לרוב, אלה יש כמות גדולה. הכנה מהירה גם יש הרבה מלח זה. לאכול אלו סוגי מזון במשורה, ואל תוסיף תוספת מלח.

מזון ומשקאות עם כמות גבוהה של חומצה אוקסלית לתרום אבנים בכליות. אלה כוללים קפה, משקאות מוגזים, תה, בירה, תפוחי אדמה, אגוזי פקאן, וקקאו. כמו כן, ויטמין C להגביר את רמת חומצה אוקסלית בשתן, דבר המגדיל את הסיכוי לפתח אבנים בכליות. זה 'הכי טוב כדי למלא את הדרישות ויטמין C דרך מזונות כמו תפוזים, קיווי, תותים, ואשכוליות.

מה כדאי לצרוך

מזונות שמקורם מן הצומח הם הטובים ביותר למניעת אבנים בכליות. פירות טריים וירקות עדיף. סיוע מגנזיום ואשלגן הוא במניעת אבנים בכליות. אבוקדו, תירס, קישואים, וקשיו הם מקור מצוין של מגנזיום. בננות, גזר, כרובית, ויש ענבי תוכן אשלגן עשיר. כל מי שחווה אבנים בכליות יודע מה שהיה חוויה כואבת זה יכול להיות. הכאב החד ביותר ניתן לחוש בבטן התחתונה ו /או גב תחתון. תזונה היא גורם מרכזי תורם סוגיה זו, כללים מסוימים צריכים להיות אחריו כדי למנוע אבנים בכליות.