כיצד לרפא גידים קרועים

1

Rest הגיד וסביבתה, וודא שאתה 'מחדש ישן מספיק כל לילה. דון' לא במקום לחץ על האזור הפגוע, בעיקר באמצעות תנועות חוזרות ונשנות. פעילות גופנית היא בסדר, אבל אם הפגיעה מתחילה להיות בכלל כואב, להפסיק את האימון מיד.

2

קרח באזור במשך 15 עד 20 דקות, ולאחר מכן למקם כרית חימום הממשלה במשך 15 דקות או 20 נוספות. חלופי בין הקרח וחום במשך שעה פעמים ביום. החום יהיה להרפות את השריר ואת הגיד, בעוד הקרח יהיה להקל על הדלקת ולהרגיע כאב. בשני המקרים, למקם מטלית רחצה בין חום או קרח העור שלך.

3

קח Over-the-counter משככי כאבים, במיוחד NSAIDS (לא סטרואידיות אנטי תרופות נוגדות דלקת) כגון נפרוקסן (Aleve) ואיבופרופן (אדוויל) על פי ההנחיות. להימנע ממתן אספירין לילדים ובני נוער, עם זאת, מחקרים הראו קשר בין הילדים נוטלים אספירין ריי 'סינדרום, מצב קטלני.

4

מנע שלך משותף מלהפוך נוקשה ידי הזזתו את מלוא יכולתו מעת לעת, גם בתקופות המנוחה שלך. להגדיל את כמות הזמן שאתם להזיז אותו כשהכאב מתחיל להתפוגג.

5

גש לרופא או אורטופד שלך אם הכאבים נמשכים או מחמירים. במקרים של פציעות קשות, פיזיותרפיה או אפילו ניתוח עשוי להידרש להחזיר את גיד היכולת המלאה.

פציעות גיד טווח מ- עד מתון מאוד רציני. לפעמים במקרים נדירים, צעדים דרסטיים נדרשים לריפוי. עם זאת, במקרים רבים, ישנם דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לעזור בהדרגה לשחזר את הכח באזור הפגוע ולאפשר לו להחלים.