Nutrients \u0026 לחץ דם

אומגה 3 חומצות שומן חיוניות

אומגה 3 חומצות שומן הם אחד החומרים המזינים העליון בעזרה עם לחץ דם. ניתן למצוא אומגה 3 בדגים שומניים כמו מקרל, אנשובי, סלמון, טונה והרינג. גם אומגה -3 לעזור להפחית את הדלקת. תפקוד המוח יכול להיות מוגבר, המאפשר מחשבות ברורות. כמו כן, ניתן להפחית סרטן מסוימים על ידי צריכת חומצות שומן אומגה -3.

קואנזים Q10

עוד מזין סופר עבור לחץ דם בריאות הלב הוא קואנזים Q10. מחקרים הראו ירידה בלחץ הדם אצל גברים על ידי 16/9 מ'מ כספית. CoQ10 מיוצר באופן טבעי על ידי הגוף האנושי. עם הזדקנות הגוף באופן טבעי, פחות של מזין יוצר. אנשים עם מחלות לב, בניוון שרירים, פרקינסון 'של מחלה, סרטן, סוכרת ו- HIV /איידס הוכחו יש רמות נמוכות יותר של קו אנזים Q10. CoQ10 ניתן למצוא במזונות רבים, כוללים סרדינים, מקרל, בשר בקר, בשר חזיר, ביצים, תרד , ברוקולי, בוטנים, ניבט חיטה, ודגנים מלאים.

שום

מזונות ללא תיבול הם תפלים לאנשים רבים. במקום מזון תיבול במלח, לנסות קצת שום במקומו. שום אינו תורמים דם גבוה הלחץ. בבדיקות רבות, הוכח למעשה להפחית את לחץ הדם.

ויטמין C

תוצאות כבר ברור עם נטילת ויטמין C לטיפול בלחץ דם. מחקרים הראו ירידה בלחץ הדם של עד 9 אחוז לאחר חודש של נטילת 500 מ'ג של ויטמין C מדי יום. ויטמין C יש גם יתרונות אחרים כנוגד חמצון גדול, לעזור לאנשים לחיות חיים בריאים יותר. ויטמין C ניתן למצוא ברוב הירקות ירוקים וכמה פרות.

אזהרה

אמנם יש הרבה דברים שיכולים לעזור להפחית לחץ דם, יש גם דברים שיכולים להגדיל אותו. במידת האפשר, להתרחק מלח, סוכר עודף, שומנים רוויים, קפאין ואלכוהול. ככל אלה הם נמנעו, זה יותר טוב לבריאות לחץ הדם שלכם. לחץ דם גבוה כבר דאגה גוברת במספר האחרון. דיאטות משתנה וסיכונים בריאותיים ימשיכו לעלות. למרבה המזל, ישנם חומרים מזינים מסוימים שניתן לנקוט כדי להבטיח לחץ דם תקין. לא רק חומרים מזינים אלו לעזור עם לחץ דם, אך במקרים רבים הטבות אחרות תהיינה שנרכשו.