כיצד להפחית את הלחץ באמצעות מדיטציה

1

יצירת חלל בביתך במיוחד עבור התיווך. זה יכול להיות בחדר אחד שלם אתה להפריש או בפינת חדר. ניתן גם לשים נרות ופריטים רוחניים אחרים באזור.

2

הקפד זכייה 'לא להיות מופרעת על ידי מישהו או משהו. סובב את הטלפון הנייד כבויה, לספר שלך המשפחה לעזוב אותך לבד לנקות את דעתך. אם לא, אתה לא יכול להיות מסוגל להגיע למצב של הרפיה עמוקה.

3

אם 'אתה מחדש המוח עושה מקבל מוסחת , דון 'לא מתוסכל או מתח על זה. אתה בוודאי תמצא את דעתך נדודים, במיוחד אם אתה' מחדש רק מתחיל out- להכיר אותו ולתת לו ללכת. תתרכז עושה את הכי טוב שאתה יכול.

4

פוקוס על משהו- הנשימה שלך או מילה כמו שלווה. זכור, מדיטציה היא תהליך פעיל.

5

מדיטציה באותו זמן כל יום עבור אותה כמות של זמן. אתה יכול רק להגיע לרמה הבאה של מדיטציה עם החזרה ותרגול.

כשאתה שומע את המילה מדיטציה, אתה חושב אוטומטית של שנזיר בודהיסטי מזמרים 'ohming?' ובכן, זה 'הגיע זמן בשבילך כדי לשנות את הדרך שבה אתה חושב על המדיטציה.

מדיטציה הוכח מיטיבה עם בעלי תנאים שונים כגון כאב כרוני, תסמונת מעי רגיז ואיידס. בנוסף, בית הספרים הלאומי מכון הבריאות נראה בהפחתת גורמי הסיכון למחלות לב על ידי שיטות להתמודדות עם מצבי לחץ כגון מדיטציה ויוגה.

ועם הלחץ של היום של הכלכלה ', שכולנו נוכל להשתמש מרגיעה מעט של מוחנו וגופנו . הנה חמישה צעדים כדי להפעיל אותך על הכביש כדי הרפיה.