כיצד להפסיק לעשן

1

החלט להפסיק לעשן ולחשוב חיובי. 90% מהמעשנים אומרים שהם רוצים לעצור למען בריאותם, לא לחלות בסרטן הריאות היא סיבה מספיק. בנוסף, אתה 'יהיה שמירת כמויות ענקיות של כסף.

2

באמצעות משם כל הסיגריות. רק למחוץ החבילה שלך עכשיו לזרוק אותו. אם אתה כל זמן אומר אחד יותר לארוז לך 'לעולם לא להפסיק. עכשיו זה הזמן.

3

שוברי עישון הרגל שלך הוא לא משימה קלה. הצטרף לקבוצת תמיכה לשאול את הרופא לגבי טיפול בתחליפי ניקוטין, אשר מגיע בצורות של מדבקות, מסטיקים, משאפים. הנתונים מראים כי זה בערך מכפיל את סיכויי ההצלחה שלך.

4

דון 'לא לחבל בעצמך על ידי אומר לעצמך שקרים. זה יהרוס את החיים החברתיים שלי. אני לעלות במשקל. אני יהיה בלאגן בלעדיו. אני צריך את זה אחרי העבודה. זה לוקח המוח של דברים שלי.

ואם אתם להחליק, דון 'לא יהיה קשה מדי עם עצמך. פשוט לעלות בחזרה על המסלול.

5

הימנע טריגרים. דון 'לא הולך לברים שמעשנים בן. להבין מתי אתה מעשן הרבה על ידי שמירה על יומן. בשבילי זה היה כשהייתי כועס. אם אתה להבין למה אתה צריך לעשן זה יהיה קל יותר להבין איך להפסיק .

6

החלף את הרגל. הרבה מעשנים יש קיבעון אוראלי. העצה שלי תהיה לקנות שקית של סוכריות קשות או סוכריות על מקל פופ בפה בכל פעם יש לך לעשן.

7

קח את פעילות גופנית אינטנסיבית. אם אתה 'מטרה מחדש היא לרוץ מרתון ביום אתה יכול' t היטב לעשן. הצב מטרות בריאות הגוף שלך.

טיפים ואזהרות

  • דון 'תתן בסרטים להטעות אתכם. עישון הוא לא סקסי. כמעט כל מה שקשור בו הוא לא אטרקטיבי.
  • חייזר מכוכב אחר יצטרך קשיים עצומים להבין מדוע בני האדם לעשן. ניקוטין הוא כמו ממכר כמו כמה סמים קשים. מחצית מכלל המעשנים לכל החיים מתים בטרם עת. מוצרי טבק הורגים יותר אנשים מאשר איידס, סמים לא חוקיים, תאונות דרכים, רצח והתאבדות גם יחד. קרא מאמר זה כדי לגלות את הכלים להפסיק.