יתרונות כרונולוגיים של הפסקת עישון

משמעות

הערכה היא על ידי המרכז לבקרת מחלות (CDC), כי למעלה מ -400,000 אמריקאים מתים מדי שנה כתוצאה מעישון. זה כבר נקבע כי העישון הוא אחראי למותם של יותר מ התאבדויות, רצח, תאונות דרכים, אלכוהול ואיידס גם יחד. מסיבה זו בלבד, את היתרונות של הפסקת עישון הם הבאתו לאור.

פונקציה

זה אף פעם לא מאוחר מדי להפסיק לעשן. לא משנה כמה זמן יש לאדם מעושן, או מה גילה יכול להיות, זה יכול להיות מושלם, ועל הבריאות הכללית שלו תהיה עדיין לשפר. סיבת ההתמכרות היא די ברורה הניקוטין, אשר מגדיל ומשחרר כימיקל הדופמין שנקרא המוח. דופמין הוא אחראי תחושות המהנות אדם מרגיש, וזו הסיבה רבה שמעשנים לעתים קרובות מסתמכים עליו כמו משככי מתח או relaxer בזמנים של חרדה. עם זאת, ההשפעות של דופמין רק להימשך זמן קצר, וכתוצאה מכך המעשן 'של' צורך 'עוד סיגריה. עם זאת, היתרונות הבריאותיים של הפסקת עישון להתחיל בתוך זמן קצר של 20 דקות לאחר הסיגריה האחרונה, והאחרונה עבור עוד 10 שנים או יותר.

מסגרת זמן

בתוך 20 דקות בלבד לאחר עישון סיגריה, שיעורי לחץ ודופק דם להקטין, נותנים את לב הפסקה צריכה הרבה. שמונה שעות לאחר מכן הרמות חד תחמוצת הפחמן בגוף מתחיל לרדת, אשר משפר את זרימת החמצן אל תוך זרם הדם. תוך 24 שעות, כל העקבות של חד תחמוצת הפחמן נעלמו. ארבעים ושמונה שעות לאחר עישון הסיגריה האחרונה, כל העקבות של ניקוטין נשטפות אל מחוץ לגוף, ואת מעשן יכול להתחיל להבחין שיפור חוש הטעם והריח.
זה בין 2 ו -12 שבועות כי זרימת הדם היא חזרה לתפוקה מלאה, ואת תפקוד הריאות יכול להגדיל על ידי ככל 30 אחוזים. לאלו הסובל מעשן שיעול s ', הם יתחילו לשים לב זה כבר לא מקיים לאחר 3 עד 9 חודשים, יחד עם קוצר הנשימה שלהם. בתוך שנת 1 של הפסקת עישון, הסיכון להתרחשות התקף לב נחתך לשניים. חמש שנים מאוחר יותר, הסיכון למות מסרטן הריאות או הפה הוא מופחת על ידי 50 אחוזים, ופעם המעשן הגיע יום שנת ההפסקה -10 השנים שלו, הסיכון שלו לסבול מהתקף לב או לפתח סרטן הריאות הוא מקביל לאלו שמעולם לא עשנו .

מוטעה

ישנן תפיסות מוטעות רבות נהדרות על הפסקת עישון כי לעתים קרובות למדי מונעת אלה שרוצים לפרוש מן הפסקת עישון. אולי הטעות הגדולה צורך להיות quelled היא שאתה בהכרח תרוויח קילוגרמים לא רצויים. זה לא בהכרח המקרה. כמות המשקל שנצבר במהלך הפסקת עישון יהיה תלוי בעיקר על פי בחירתך של מזונות לשמש כדי לעזור לשלוט על הכמיהה לניקוטין. לדוגמה, אם תבחר פירות וירקות על שוקולד, רוב הסיכויים שאתה תהיה לשמור על הדמות שלך ולהגדיל את הבריאות הכללית שלך.

שיקולים

עישון לא משפיע רק על המעשן, אך הסובבים אותם גם כן. לעישון פסיבי, העשן נשף ידי המעשן, נחשב מסוכן יותר מאשר הסיגריה עצמה. החלקיקים שמתפזרים באוויר סמוך לאותם שאינם מעשנים, כולל תינוקות וילדים, הם הרבה יותר קטנים, ולכן בשאיפה יותר עמוק לתוך הריאות שלהם. לכן, את היתרונות של הפסקת עישון אינם מסתיימים עם המעשן עצמם. ילדים של מעשנים יהיו בסיכון ירד לפיתוח זיהומים אסטמה ומערכת נשימה, ומי בהריון גם יקטין את הסיכון ללדת תינוק מוקדם או בתת משקל.

אזהרה

בעוד היתרונות הבריאותיים של הפסקת עישון רחוק להכריע כל יתרונות מעשנים מרגיש סיגריות לספק, יהיו גם תסמיני גמילה. הם יתחילו בדרך כלל כ -4 שעות לאחר הסיגריה האחרונה ויהיו במקרה הגרוע שלהם בימים 3 עד 5 הראשונה. חלק מן התסמינים עשוי לכלול כאבי ראש ועצבנות, או עלול להיות חמור כמו דיכאון. בעוד רבים חשים כי הפסקה 'בבת אחת' היא הוכחת כוח הרצון שלהם, יש תוכניות רבות להפסקת עישון ומוצרים שנועדו לעזור המעשן דרך קשה זאת ולהגדיל את סיכויי גמילה בהצלחה. השבועות 2 הראשונים נחשבים הקריטיים ביותר כאשר מנסים לשבור את הרגל, ולכן קיים הכרח לחפש את כל העזרה שאתה יכול. אין זה סוד כי קיימים סיכונים רבים לבריאות בעת בחירה לעשן. מה שפעם היה אופנתי במאה ה -20 הפך כעת אחד ההרגלים הקטלניים לרכוש. ישנן דרכים לשבור את הרגל, אם כי, ואת היתרונות הבריאותיים של הפסקת עישון להתחיל כמעט מיד. אם ניקח את זה שעה שעה או יום אחר יום בוודאי יגדיל את המעשן 'של רמת האמון, נותן לו תמריץ להמשיך במסעו לעבר בריאות משופרת.