מהן הדרכים כדי לשמור על הבריאות הכבדה?

הקפיד על תזונה בריאה

אחת הדרכים הטובות ביותר לשמור על הכבד שלך בריא הוא לאכול באופן עקבי על תזונה בריאה ומאוזנת. לאכול הרבה פירות גלם ירקות ומזונות מעובדים, טבע אחרים. מזונות מעובדים נוטים להכיל תוספים וכימיקלים המאלצים הכבד לעבוד קשה יותר כדי לעבד מרכיבים אלו. מזונות אלו גם נוטים להיות עשירים בשומן, נתרן וכולסטרול, אשר גם לאלץ את הכבד לעבוד קשה כדי לעבד את מה שאתם אוכלים.

הימנעו אלכוהול וסמים

הימנעות מאלכוהול, סמים ורעלים אחרים היא דרך חשובה כדי לשמור על הכבד שלך בריא. הכבד אחראי על פירוק תרכובות רעילות כי מעובדים. מאז הכבד צריך לעבוד קשה יותר כדי להקרין רעלים אלו מהגוף, בעוד באותו הזמן עדיין חייבת לבצע את פעילויותיה, הרגלים רעים יכול הכבד שלך. אלכוהול הוא במיוחד הקשורים למחלות כבדות. בעיות כגון כבד שומני; שחמת אלכוהוליים, אשר הצטלקות של רקמת הכבד; והפטיטיס אלכוהולי, דלקת של הכבד, הם דבר נפוץ ביותר בקרב אנשים ששותים אלכוהול בצורה מוגזמת.

לקיים יחסי מין בטוחים

מחלות המועברות במגע מיני, כגון צורות מסוימות של צהבת וכן HIV /איידס, עלולה לגרום נזק משמעותי שלך כָּבֵד. נקיטת אמצעי זהירות, כגון הגבלת המספר שלך פרטנרים מיניים ואת שימוש בקונדום בכל פעם שמקיימת יחסי מין, יכול לסייע במניעת מחלות קבלנות שעלולה לשים הכבד שלך בסיכון. מחלות אלו יכולות להיות חוזה בעל פה, אנאלית ו נרתיקית.

להישאר פעילים

פעילות גופנית היא דרך חשובה כדי לשמור על הכבד שלך בריא, כפי שהוא מקדם את הבריאות הכללית של הגוף שלך. בעיות כמו השמנת יתר, דיכאון, חרדה, ומתח לכולם יש לפחות השפעה כלשהי על הבריאות והתפקוד של הכבד שלך. התרגיל עובד על ידי צמצום ומניעת השמנה, עוזר דיכאון וחרדה על ידי שחרור אנדורפינים טבעיים, ושחרור הלחץ שלך באמצעות פעילות גופנית.

לשתות הרבה מים

מים הם דרך נוספת חשובה כדי לסייע לשמור על הכבד בריא. המכון האמריקני לרפואה ממליץ גברים לשתות לפחות 3 ליטר מים ליום. נשים מומלצות לשתות לפחות 2.2 ליטר מים בכל יום. מים מסייעים לקדם בריאות כבדה על ידי דילול החומרים בכבדים צריך לעבד. זה גם עוזר טומאות כבדות לטהר מן עצם ואת הגוף. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן, כ 27,555 בני אדם מתו מבעיות הקשורות בכבד בשנת 2006. הכבד הוא אחד האיברים החשובים ביותר בגוף שלך. נחשב במפעל ביוכימיים של הגוף, הכבד אחראי על שורה של פונקציות, כולל סינון הדם של חומרים רעילים, חילוף חומרי שומנים, סינתזת חלבוני חילוף חומרי פחמימות לגלוקוז המכיל אנרגיה. בלי הכבד, הגוף אינו מסוגל לשרוד. מסיבה זו, חשוב לקחת את הצעדים הנכונים הדרושים כדי לשמור על כבד בריא.