דרכים להישאר בריא

הקפידו על תזונה מאוזנת.

הגוף דורש חומרים מזינים רבים שהוא מקבל מהמזון. כדי לשמור על בריאות, אדם צריך חלבונים, שומנים, ופחמימות. אבל מנסה להגביל את כמות שומנים וכולסטרול שאתם אוכלים. שתייה מרובה של נוזלים בכל יום היא גם חשובה. נסו לשתות לפחות 64 אונקיות של נוזלים מדי יום. סיבים תזונתיים הם גם חשובים בתזונה. על פי מכון מאיו, אדם צריך 20 עד 35 גרם של סיבי מדי יום. מזונות עשירים בסיבים כוללים ירקות עליים ירוקים, פירות הדר ודגנים מלאים. מזונות אלו הם מקור מצוין של ויטמינים ומינרלים.

תרגיל לרדת במשקל

פעילות גופנית מקבלת את הלב פועם, אשר מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם. תרגיל צלילים שרירים והופך את גמישה יותר בגוף. על ידי פעילות גופנית אתה גם לרדת במשקל על ידי שריפת שומן. מרכז המידע אזרח הפדרלי קובע, 'מחקרים מראים כי פעילות גופנית יכולה לעזור למנוע לפחות שישה מחלות:. מחלות לב, לחץ דם גבוה, השמנת יתר (עודף משקל), סוכרת, אוסטיאופורוזיס, הפרעות נפשיות, כגון דיכאון' השמנה גם תורמת למחלות רבות. שריפת שומן עודף חשוב כי הגוף משתמש משקעי השומן לרעלי חנות. ככל רעלים בגוף, פגיע יותר אדם למצבים רפואיים שונים, על פי רופאים רבים. תכנית ההרזיה מגיעה בצורות רבות ולכן עדיף להתייעץ עם רופא במיוחד אם יש לך בעיות בריאותיות וכן לא ממשת במשך שנים. מחקרים רבים מצביעים על פעילות גופנית כ -30 דקות ברוב ימות השבוע. הליכה מהירה היא בדיוק כפי מועילה כמו ריצה, מדווח מרכז מידע האזרח הפדרלי. תרגיל גם מסייע בהפחתת מתח הרפיית הגוף.

יש הרגלי חיים טובים

יש כמה הרגלי חיים הפוגעים בבריאות. עישון סיגריות, שימוש בסמים ושתיית אלכוהול מופרז כמה בחירות שאנשים עושים שיכול לפגוע בבריאותו. פעילויות אלו נחשבות לגרום מספר עצום של מחלות. אם אתה לא 'לא רוצה לוותר על פעילויות אלה, לפחות לעשות אותם במתינות. מחלות המועברות במגע מיני (STD) הם דרך נוספת לסכן את בריאות. באמצעות שיטות בטוח ממין, אתה לצמצם במידה ניכרת את הסיכוי להגיע הרפס, איידס /HIV וכלמידיה, בין מחלות אחרות. דרכים אחרות כדי להישאר בריא כולל מניעת תאונות כמו נפילות, באמצעות גלאי ו מסנני קרינת עשן. להישאר בריא הפכה תעשיית מיליארדים דולרים עם ספרים, קלטות, תוספים וכל ציוד מיועד לגרום לאנשים בריאים. על פי מרכז מידע האזרח הפדרלי, 'המחקרים הוכיחו כי מחלות רבות --- כמו סוכרת, מחלות לב, לחץ דם גבוה --- ניתן למנוע או בשליטה לאכול נכון.' יש הרבה דברים שאדם יכול לעשות כדי לשפר או לשמור על בריאות.