כאב מתח \u0026 Back

סיבות לחץ גורם כאבי גב

כאשר אנשים חווים מתח, שרירים להדק. הידוק של שרירי אינה מזיקה, אבל יכול בסופו של דבר גורם לכאב עבור אנשים רבים. הכאב בדרך כלל הסיבה מלווה שרירים קצרים בשל השרירים בלחץ על כלי הדם, חוסמים חלק זרימת הדם אל השרירים. מאז דם נושא חמצן לשרירים, זה אומר את השרירים הופכים משולל חמצן, וזה מה שיוצר את הכאב. המפתח לצמצום כאבי גב מלחץ הוא צמצום מתח שריר.

תרגילי כאבי גב

ישנם תרגילים כי יפחיתו מתח שרירים הקשורים כאב ממתחים בחזרה.

תרגיל פשוט אחד אתה יכול לעשות בכל מקום הוא למעלה לדחוף עמידה. עם הרגליים הציבה רגל אחת מהקיר, לשים את הידיים על הקיר בעמדה פוש-אפ ורוכן קדימה כאילו אתה עושה את הדחיפה בפועל. אתם תרגישו את שרירי הגב העליון שלך מתחילים למתוח בעדינות ולהירגע. נסה לעשות עשר של שכיבות סמיכה אלה עבור הפחתה מיידית כאבי גב.

עוד תרגיל טוב עבור כאב ממתחים בחזרה הוא למתוח את הכתפיים. אתה יכול לעשות זאת על ידי הצבת היד השמאלית שלך, יישר, ישירות מול הפרצוף שלך עם הזרוע שלך ישירות מתחת לסנטר שלך. עם יד ימין שלך, בעדינות לדחוף את פרק ידו השמאלית שלך, דוחף זרוע שמאל קרוב לגוף שלך. חזור עם היד השנייה.

תרופות ותוספי מזון עבור כאבי גב

אם כאבי גב חמורים, כגון NSAIDS כמו איבופרופן יכול לעזור עם הכאב. אלה מפחיתים דלקת כלשהי שעלולה להיות קשורה עם הכאב.

אם כאבי הגב חמורים איכפת לו 'לא ייעלמו עם פעילות גופנית Over-the-counter תרופות, גשו לרופא. הוא רשאי לקבוע להרפיית שרירים כדי לעזור עם הכאב. היזהרו בעת השימוש מרפי שרירים, כפי שהם יכולים להיות ממכרים.

תוספת המסייעת להפחית מתח קשור כאבי גב הוא מגנזיום. זה עובד כי יש מגנזיום שריר נכסים מרגיעים. מוספים עם 100 כדי 400 מיליגרם של מגנזיום יומי. שקלו מגנזיום ציטראט משתמש, ולא תחמוצת מגנזיום, כמו לשעבר יש קליטה טובה יותר.

מוצרים מבוססי מנתול יכול גם להיות מועיל להקלה על כאבי שרירים בגב.

עיסוי כאבי גב

עיסוי הוא טיפול ידוע מתח, וזה לא מקרה שרוב מעסה להתמקד האחורי, שבו אנשים רבים לשאת כאב מלחץ. אם תחליט לקבל עיסוי כדי לעזור להקל על הלחץ קשור כאבי גב שלך, תגיד מטפל בעיסוי שלך בדיוק איפה כואב וכמה לחץ שאתה מרגיש נוח עם. המעסות מסוימים משתמשים בשמנים אתריים אשר נועדו להרגיע אותך להקל על הלחץ, מה שהופך את העיסוי אפילו שימושי יותר כדרך להקל על כאבי גב שנגרמו על ידי מתח.

מענה מתח שגורם כאבי גב

בסופו של דבר, אתה ' ll רוצה להתמקד להדגיש כי הוא הגורם לכאבי גב, במקום להתמקד אך ורק על טיפול כאב. אם אתה יכול לחסל את הלחץ, אתה יכול לחסל את הכאב.

יש סוג כאבי גב שנגרמו במיוחד על ידי מתח כרוני:. תסמונת שררת כאבים ומתח (TMS) זה שונה מכאבי גב שנגרמו על ידי מתח מדי פעם TMS יכול להגיב היטב לטיפול שעוזר לך להתמודד עם בעיות רגשיות שיובילו ללחץ קבוצות תמיכה יכולות.. גם להיות שימושי.

תסתכל באורח החיים שלך. אם אתה מרבה להרגיש 'אובר-בוקינג,' ייתכן שיהיה צורך להקטין חובותיך ולפנות מקום לפעילויות להפחתת הלחץ כמו התעמלות ומדיטציה. לבלות מטפל בעצמך מפחית מתח ובעיות הקשורות ללחץ כגון כאבי גב. לכל אחד מאתנו יש מתח בחיינו במידה מסוימת. מתח יכול להיות מהמם ולגרום סימפטומים פיסיים כי הם לא נוחים או אפילו כואבים. זהו המקרה עם מקרים רבים של כאבי גב. אנשים רבים חשים במתח וכאב בגב שלהם לפני שהם מבינים שהם 'מחדש נתקלו בבעיות עם לחץ. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל ולמנוע כאבי גב הקשורים ללחץ.