מהן 5 הוויטמינים החיוניים?

ויטמין סאנשיין

ויטמין D ידוע בתור ויטמין השמש כי זה יכול להיספג מהשמש. עם זאת, אנשים מסוימים אינם מסוגלים לקבל חשיפה לשמש נאותה עקב סרטן, מחלות עור או רגישויות. אבל, הם יכולים לקבל שפע של ויטמין D ממזון או תוספי מזון. לדברי מאיו קליניק, ויטמין D הוא אחד הויטמינים החיוניים ביותר החיוניות לגוף כי זה מזין עוזר לשמור על רמות תקינות בדם של זרחן וסידן. ויטמין D וסידן לחזק אחד את השני כדי לשפר את בריאות העצם. ויטמין D גם מחזקת את המערכת החיסונית ומשפר את לחץ הדם. ויטמין D נמצאת במזונות כמו ביצים, חלב, שמן קיק.

ויטמין תמיכת חיסון

על פי ויטמין C מרפאת מאיו עוד ויטמין חיוני. ויטמין C יכול לעזור למנוע הצטננות ושפעת ידי לחיזוק מערכת החיסון. המערכת החיסונית היא קו שלך להגנה מפני חיידקים ווירוסים. ההשפעות הן יותר דרמטיות כאשר ויטמין C היא נלקחה לפני מתחיל קר. קח 500 מ'ג של ויטמין C כל השנה ומשולשים המינון שלך בעונת ההצטננות והשפעת. ויטמין C ניתן למצוא גם במזונות רבים כמו תפוזים, תותים, פלפלים ירוקים, אוכמניות ונקטרינות.

Skin ריפוי ויטמין

ויטמין A הוא ויטמין חיוני אחר מסיבות רבות. ויטמין A משפר תקשורת סלולרית, משפר את טונוס עור, מפחיתת אקנה, מחזק את המערכת החיסונית. בנוסף, ויטמין A גם משפר בריאות החזון ואת המבנים של ריריות. הצורה הבטוחה של ויטמין A הוא בטא קרוטן. סוג זה של ויטמין A המצוי בגזר, ברוקולי, ירקות בעלי עלים ירוקים כהים, חלב, ביצים, עוף וכבד.

Energizing ויטמינים

על פי B- ויטמינים Mayo Clinic, במיוחד עזרה ויטמין B12 לשפר את הבריאות תאי הדם ותאי העצב. B- ויטמינים גם הם חיוניים כי הם להמריץ תאים ולשפר את תפקוד מערכת העצבים. B- ויטמינים גם לעזור להקל על מתח וחרדה אשר נפוץ בימינו. B- ויטמינים להילחם בעייפות ולשפר את התקשורת התא. B- ויטמינים ניתן למצוא בשר, ביצים, דגים, מוצרי חלב, כבד, ירקות ירוקים כהים ובשרים אחרים.

ויטמין בניין דם

על פי מחקר שנעשה באוניברסיטת מדינת אורגון, ויטמין K משפר את הבריאות דם ומונע קרישי דם. קרישי דם הם גורם עיקרי להתקפי לב ושבץ. ויטמין זה גם משפר את בריאות העצם. ניתן למצוא ויטמין K במזונות כמו כרוב, חסת בעלי עלים ירוקה כהה, כבד, ובשרים אחרים. אתה יכול גם לקחת ויטמין K בצורת תוסף. הגוף זקוק ויטמינים, מינרלים ואנזימים כדי לתפקד כראוי. ויטמינים לשפר את התקשורת התא, לחזק רקמות ולהפחית נזק של רדיקלים חופשיים. רדיקלים חופשיים הם מולקולות מזווגות כי להשתגע בגוף מנסה למצוא זוג. כפי שהם עושים זה שהם גורמים נזק לתאים ורקמות. הגוף זקוק מגוון של ויטמינים ומינרלים, אך ישנם חמישה ויטמינים שנחשבים להיות חיוני ביותר לרווחתה.