האם אגוזים בריאים לאכול?

הבריא אגוזים

כל האגוזים בריאים במידה מסוימת, אבל את האגוזים הבאים במיוחד בריאים:. אגוזי מלך, שקדים, אגוזי פקאן, אגוזי מקדמיה ואגוזי לוז

שיבות של כולסטרול נמוך

פי מאיו קליניק, מחקרים הראו כי אגוזים יכולים להפחית את כמות ה- LDL (רע) כולסטרול בדם. להפחתת רמת הכולסטרול בתורה מפחיתה את הסיכון למחלות לב.

שיבות של דם קריש מניעת

אגוזים אכילה יכול גם למנוע היווצרות קריש דם. קרישי דם בדרך כלל אחראים על גרימת התקף לב.

למניעת סוכרת

על פי המכון הלאומי לבריאות בארה'ב, אכילת אגוזים באופן קבוע עשויים להפחית את הסיכון לפתח סוכרת.

מניעת הסרטן

על פי קרן לסרטן קיור, אגוזי אכילה יכולה לעזור לדכא גדילת הסרטן. אגוזים להחזיק את נוגדי חמצון campferol וקוורצטין, אשר מסייעים במניעת סרטן.

מומלץ מנות

מרפאת מאיו ממליץ לאנשים לאכול 1.5 אונקיות של אגוזים בכל יום כתחליף חטיפים בריאים אחרים. אכילת אגוזים רבים מדי אינו מומלץ בגלל אגוזים עשירים מאוד בקלוריות. אגוזים צריכים להיכלל כחלק מתזונה בריאה. אגוזים יכולים לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי עוזר להוריד את רמת הכולסטרול על ידי עוזר למנוע קרישי דם. כמו כן, אגוזים יכול לעזור במניעת סוכרת וסרטן.