סימפטומים פיזיולוגיים של סטרס

זיהוי

מתח מתרחש כאשר אתה מרגיש מאוים או המום. כמו רמת הלחץ שלך עולה, כך גם קצב הלב ואת לחץ הדם. רמת הסוכר בדם שלך גם ממריאה בניסיון לספק לגוף את האנרגיה יותר במקרה שאתה צריך לברוח. קרישת דם מתרחשת מהר יותר על מנת למנוע אובדן דם רב מדי אתה צריך להיפצע. כמו רמת הלחץ שלך עולה, השרירים הגדולים שלך מתחילים לקבל כמויות מוגברות של דם כדי לספק יותר כוח אם אתה מותקף. למרות כל הדברים האלה יהיו מועילים אם הייתם נרדפים על ידי אריה הרים, הגוף שלך אינו מבחין בין איומים אמיתיים נתפסו ומגיב באותו אופן אם אתה 'מחדש מול התקפת בעלי חיים או בוס נזעם. אם התגובות האלה הופכות חלק יומיומי של החיים שלך, אתה יכול להתחיל לחוות בעיות בריאות.

איך מתח גורם המחלה

כאשר אתה לחוץ כל הזמן, כמעט בכל מערכת בגוף מושפעת לרעה. המערכת החיסונית שלכם תהיה מדוכא, גרימת אתה לתפוס וירוסים כי אתה יוכל בדרך כלל כדי להדוף. רמה לחץ דם גבוה יכול להגביר את הסיכון באופן משמעותי למחלות לב, התקף לב או שבץ. מרגיש לחוץ יכול להשפיע על היכולת שלך להרות. אפשר אפילו להבחין כי אתה מתחיל להיראות מבוגר כאשר אתה נמצא תחת לחץ כרוני.

סימפטומים פיסיולוגיים

סימפטומים של מצב כוללים כאבי ראש, כאבי צוואר או גב, סחרחורת, פריחות, כוורות, בחילה, שלשול, עובר גז, זעה, צלצול או זמזום האוזניים, בליעה בעיות, לוחצים ידיים או רגליים, יובש בפה, צרבת, עצירות, כאבי בטן, גזים, השתנה תכופה, קשיי נשימה, דפיקות לב, כאבים בחזה, הפרעות בשינה, הליבידו או ירודים ובעיות הביצועים המיניים, ומשקל רווח או הפסד. לחיות עם מתח יכול לגרום למחלות לב, הפרעות אוטואימוניות, מחלת עור, בעיות עיכול וכאב כרוני.

סימפטומים פסיכולוגיים

התסמינים פסיכולוגי יכול להיות פשוט מסוכן כמו ביטויים פיזיים של מתח. ניתן להבחין כי יש לך קושי להתרכז ולעיתים קרובות חשים מאורגן ומוצף משימות שגרתיות. אתם עשויים להרגיש בודדים וחסרי ערך, ובמקרים קיצוניים, אפילו לחשוב על התאבדות. רמת הלחץ שלך עשויה להשפיע על היחסים באופן שלילי עם המשפחה והחברים, במיוחד אם אתה מתחיל להגיב באופן מוגזם הטרדות קטין, להיות הגנתי או עוין או לסגת ממערכות יחסים. ככל אתם חווים מתח משמעותי, כך גדל הסיכוי כי תתחיל לבקש סעד מן הלחץ שלך על ידי שימוש לרעה בסמים, אלכוהול או סיגריות או ההשתתפות בפעילויות של הרס עצמי.

ניהול מתח

חזרת הבריאות הגופנית שלך דורש צמצום או ביטול גורמי לחץ בחיים שלך, בשילוב עם שינוי האופן שבו אתם מגיבים ללחץ. תרגיל, שמצטרף פעילויות, שיתוף החששות שלך עם חבר, לימוד טכניקות הרפיה יכול לעזור להפחית את רמת המתח שלך. במקרים מסוימים, הדרך היחידה להפחית את הלחץ היא להסיר את עצמך מן המצב המלחיץ, כגון במקרה של מצב עבודה קשה. קבוצות ייעוץ ותמיכה פסיכולוגיות או פסיכיאטריות יכולות להיות מועילות מאוד אם אתה aren 'T מסוגל להפחית את רמת המתח שלך בעצמך. מתח יכול לעשות שמות הבריאות שלך, חמרה או גרימת שורה של מחלות גופניות. 2007 סקר שנערך על ידי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי (APA) מצא כי שליש מהאמריקאים סובלים מלחץ קיצוני. שבעים ושבעה אחוזים מהנשאלים דיווחו סימפטומים פיזיים הקשורים ללחץ. טכניקות להתמודדות עם מצבי לחץ אפקטיביות הן המפתח לצמצום רמת המתח שלך ושמירה על בריאות טובה.