כיצד למנוע קרישי דם מישיבה ארוכה מדי

1

גרבי לחיצות ילבשו. אלה מסייעים למנוע הצטברות דם ברגל התחתונה - איגום דם הוא גורם גדול קרישי דם. וגרביים דחיסה נמכרים הן לגברים והן לנשים בגדלים וסגנונות רבים. חפשו באינטרנט אלה, בחנויות אספקה ​​רפואיות, בבתי מרקחת בכמה חנויות כלבו.

2

Flex ולעמוד על קצות האצבעות שלך. על פי הכתבה NPR, 'מסתובבים על טיסות ארוכות כדי למנוע קרישי דם,' על ידי אליסון אוברי, התרגיל הזה הוא הציע ידי Northwest Airlines לנוסעים בטיסות ארוכות. זהו תרגיל מאוד פשוט כי ניתן לעשות בכל מקום. כל שעליך לעשות הוא להגמיש בוהן לאחור ככל ילכו ולאחר מכן צבע אותם קדימה. חזור על פעולה זו עד צמיג בוהן, ולעשות את זה לפחות פעם אחת במהלך כל שעות של ישיבה.

3

עזיבות הרגליים. זהו עוד תרגיל להיעשות בקלות מהכיסא שלך בבית או במטוס (למרות שהיא עשויה לעצבן הנוסע לידך).

4

שאל את הרופא לגבי נטילת דם מדללים אם אתה יודע שאתה 'יצטרכו לשבת במשך תקופות ארוכות והוא מאמין אתם נמצאים בסיכון לקרישי דם.

טיפים ואזהרות

  • אם אתה 'aren לא בטוח אם אתה בסיכון גבוה עבור קרישים, שוחח עם הרופא שלך לפני נסיעות ארוכות במטוס או במכונית. נוסעים בסיכון גבוה עשוי להזדקק מדללי דם.
  • קרישי דם עלולים להשתחרר מן הרגליים ולעבור אל הריאות, יצירת תסחיף ריאתי. זה יכול להיות קטלני.
  • למרות שאנשים עם מחלות לב וכלי דם מצויים בסיכון גבוה, קרישי דם יכול לקרות לכל אחד מי הוא נייח למשך פרק זמן.
  • יושב במשך פרקי זמן ארוכים מעמיד אותך בסיכון לקרישי דם מסוכנים ברגליים. זו מתרחשת בין השאר בשל זרימת דם לא תקינה, אשר יכול לקרות לכל אחד דרך ישיבה ממושכת, אם אין לך בעיות בריאותיות אחרות.
    אחת הדרכים היעילות ביותר על מנת למנוע קרישי דם ברגליים, הידוע גם בשם פקק ורידים עמוקים, הוא לקום וללכת סביב לעתים קרובות כדי לשמור על דם במחזור היטב. כשזה 'זה לא אפשרי להתרחק מהמושב שלך, אתה עדיין יכול למנוע קרישי דם באמצעות מוצרי תרגילים מסוימים.