כיצד להפחית שתן חומצה עם ויטמינים

1

קח תוספי ויטמין C. מחקרים הראו כי ויטמין C קשורה עם רמות חומצת שתן מופחתות, כגון מחקר שפורסם בגיליון ספטמבר 2008 של Journal of Rheumatology. במחקר זה נמצא כי גברים לוקחים עד 500 מ'ג של ויטמין C על בסיס יומי ריכוזי חומצת השתן בסרום נמוך יותר מאשר גברים שלא. במינונים גדולים יותר לא לגרום לשינויים משמעותיים יותר.

2

שאל בריאות הרופא שלך לגבי המינון המתאים של תוספי הוויטמין C בשבילך. מאיו קליניק מסביר כי מאוד גבוהים מינונים של ויטמין זה יכול להעלות את רמות חומצת שתן. מינונים גבוהים של ויטמין C גם יכול לגרום נסער ושלשולים העיכול. המכון לינוס פאולינג באונ' מדינת אורגון מפרט את הסכום הנסבל המרבי של ויטמין C למבוגרים בשינה 2000 מ'ג ליום.

3

לאכול יותר פרות וירקות, כמו אלה מכילים ויטמין C . תפוזים, אשכוליות, תותים ומיצים מפרות אלה מועילים במיוחד. דובדבנים מקושרים גם רמות נמוכות של חומצת שתן, על פי מרפאת מאיו, והאתר שלהם ממליץ הוספת פרות כהים אחרים לתזונה שתן-חומצה-צמצום, כולל ענבים סגולים, פטל שחור, אוכמניות ופטל.

4

להימנע מלקחת כמויות גדולות של ויטמין B3 (ניאצין) תוספים, מאז במינונים של 300 מ'ג ומעלה קושרו רמות חומצת שתן מוגברות. הקצובה היומית המומלצת, כללה בדרך כלל ויטמינים, היא 100 מ'ג.

5

הימנע ויטמינים הכוללים מינונים גבוהים של אבץ, אשר נקשרו עם עליית רמות חומצת שתן, כפי שמוצג מחקר שפורסם בגיליון נובמבר 1986 של כתב העת האמריקני למדע הרפואה. הקצבה היומית המומלצת של אבץ הוא 11 מ'ג לגברים ו -8 מ'ג לנשים.

חומצת שתן מוגזמת אצל אדם 'של גוף יכולה להוביל גבישי חומצה שנותנים להרכיב במפרקים ברקמות שסביב המפרקים. מצב זה ידוע בתור גאוט, סוג של דלקת מפרקים המעורבים התקפי כאב פתאומיים ודלקת מפרקים קשים. שגדון בדרך כלל מתפתח לאחר שנים של ייצור חומצת שתן גבוה הקשורים בתזונה, ואנשים מסוימים רגישים יותר מאחרים למצב הזה. אם אתם סובלים מעודף משקל, ירידה במשקל יכולה לעזור להפחית חומצת שתן. הימנעות מזונות עשירים ב purines, כגון סוגים רבים של בשר ודגים גם, יכול להקטין חומצת שתן. ויטמינים מסוימים גם יכולים להשפיע על רמות חומצת שתן.