מזונות שתן חומצה חינם

פירות

תזונה עשירה בפירות טריים יהיה גם נמוך ב חומצת השתן. כל הפרות חופשיים של חומצת שתן. הדבר נובע, במידה רבה, על היעדר חלבון בפירות. מזונות עשירים בחלבון הם גם עתירי חומצת שתן. בנוסף, פירות ידועים גם יש רמות גבוהות של חומרים מזינים, כגון מינרלים, ויטמינים, ונוגדי חמצון לחיזוק הבריאות.

ירקות

כמו פירות, ירקות הם גם מצרך דיאטה חכם עבור אנשים המעוניינים להימנע ממזונות עם חומצת שתן. ירקות הם עשירים בחומרים מזין כי יש השפעה חיובית על הבריאות של הגוף חופשי בדרך כלל של חומצת שתן. חשוב לציין, עם זאת, כי לא כל הירקות חופשיים של חומצת שתן. לדוגמא, קטניות, הכוללות אפונה ושעועית, יש רמות מדידות של חלבון. כתוצאה מכך, יש להם גם רמות משמעותיות או חומצת שתן. פטריות, תרד, אספרגוס צריך להיות גם נמנע.

פחמימות מורכבות

פחמימות פשוטות, כגון אלה שנמצאו סוכרים ומזונות מעובדים, כמו לחם לבן, מכילים רמות גבוהות של חומצת שתן יש להימנע. פחמימות מורכבות, ומצד שני, הם לרוב ללא תשלום של חומצת שתן. חפש פריטים המציינים כי הם מכילים רק דגנים מלאים או מיוצרים עם מחיטה מלאה, כגון פסטה. אורז חום הוא מקור נוסף של פחמימות מורכבות. מלבד היותו נמוך חומצת שתן, פחמימות מורכבות הן גם מקורות רצויים של סיבים ולסייע בתהליכי גוף חיוניים, כגון מערכת עיכול, והסדרת אינסולין.

חלבונים

הגוף חייב לקבל חלבונים כדי לתפקד כראוי. החלבון משמש לבנייה ולתקן את הגוף 'של תאים ושרירים. מכילים רוב חלבוני רמות גבוהות של חומצת שתן, אך למרבה המזל, לא כל החלבונים יגרמו גבהה של רמות החומצה שתן בגוף. טופו, גבינת קוטג ', יוגורט הם כולם דוגמאות של חלבונים אשר מסייעים לגוף לתקן את עצמו, אך אין להם חומצת שתן.

משקאות משקאות

רק כי אינם מכילים סוכר או אלכוהול צריך להיות מזון חינם חומצת שתן נחשב. את השמרים בירה וקפאין ב גזוז לגרום משקאות אלו להיות גבוהים ב חומצת שתן. משקאות אשר ממותקים טבעי, כגון עם דבש, או עם ממתיקים ללא סוכר הן כל האפשרויות הפופולריות עם אנשים המבקשים דיאטה שאינו מכילה כל חומצת שתן. רוב האנשים לא צריכים לדאוג להימנע ממזונות המכילים purine, אלמנט אשר מצוי בשפע במזונות רבים שאנו אוכלים. עם זאת, לסובלים מבעיות בחרנה חייבים להימנע מזונות עשירים purine בגלל תוצר הלוואי שלה, חומצת שתן, אשר יכול להחמיר מצבים בריאותיים מסוימים. לדוגמה, גאוט, אשר מזוהה עם תסמינים דמויי דלקת פרקים, היא מצב הנובע רמות גבוהות של חומצת שתן בגוף. בנוסף, אלו הסובלים מבעיות בכליות צריכים להגביל את כמות חומצה שתן כי נכנסה לגוף כי הכליות נמצאות תחת לחץ כפי שהם מנסים לגרש את חומצת השתן דרך השתן. למרבה המזל, יש שפע של מזונות דלי חומצה שתן לבחירה.