איך להקל על כאב צוואר טבעי

1

שימו לב היציבה שלך.

יציבה משחק תפקיד עצום איך העצבים ותאי שלך לתפקד. הצוואר שלך יש עקומה בו. כאשר אתה לא מאוזן כי עקום מתחיל להיעלם. זה יכול לגרום inpingement העצב שמוביל מחזור וכאבי עניים. יציבה לקויה של הצוואר יכולה להוביל בולטות או פריצות דיסק. זה יהיה גם להוביל זנים רבים שריר אשר גם גורם לכאב.

2

לממש את השרירים האלה.

הקדש 30 דקות ביום לעבוד על שלך בצוואר ובכתף שרירים.

3

חיזוק שרירי צוואר הרחם האחורי.

שרירים חלשים יצטמצמו או למתוח יותר מרגילים תלויים היציב. שרירים חלשים גם לא מקבלים מספיק זרימת דם נשארים תקוע במצב מכווץ. שרירים אלו מכן שחררו אות כאב לתת למוח יודע שמשהו לא בסדר. חיזוק שרירים חלשים מונע את הבעיה הזו.

4

חיזוק שרירי הגב שלך.

אתה לא יכול להבין את זה אבל בשריר הטרפז (קבוצת שרירים גדולה של הגב) מתחיל בצוואר ומסתיים על גב באמצע. ישנם שרירים רבים בצוואר אשר נכנסו מאחור או על החזה שלך. חיזוק שרירים אלה גם למנוע פגיעה וכאב נוספים.

5

קבל עיסויים רגילים.

בדיוק כמוך חייב לתת את המכונית שלך להחלפת שמן כל 3,000 מיילים אתה חייב לתת את שרירי הפסקה מפעילויותיה. מסאז 'משחרר את השרירים, מקדם את הזרימה (אשר שרירים חלשים חסרים), ומקל כאב ואי נוחות בגוף.

6

השתמש טיפול מגנטי.

טיפול מגנטי מקדם את הזרימה באזורים חסרים זה. זה הוכח באמצעות הדמיה גרפית תרמית גם להכפיל מחקרים עיוורים מחקרים שנעשו על חולדות. גם טיפול מגנטי הוא פתרון טבעי להקלה על כאב.

7

חומרים לציפוי דלקת או באמצעות Sombra (קרם להקלה על כאב).
שרירי
כי הם כואב בדרך כלל מודלק. אם אתה לא 'לא צריך מגנט (שהיא יעילה בדיוק כמו קרח) לתפוס שקית קרח, לעטוף אותו במגבת הקרח הוא במשך 20 דקות או עד קהה העגולה במשך כמה שעות.

טיפים ואזהרות

  • אם יש לך כאבי צוואר פתאומיים או חמורים, זה יכול להיות משהו רציני. יש לבדוק תמיד עם איש מקצוע רפואי מיומן לפני שאתה מנסה כל טיפולים.
  • למד כיצד להקל כאבי צוואר, כך איכפת לו 'לא להרוס לך את היום. שרירי הצוואר הם מדהימים. הם חזקים מספיק כדי להחזיק את הראש אשר שוקל כ 10 £, ובכל זאת הם גמישים מספיק כדי לאפשר לך לנוע כמעט לכל הכיוונים.
    אודות 30-40 אחוזים מהמבוגרים חווים צורה כלשהי של כאב בצוואר וביד. כאבי צוואר לעתים ניתן להפנות אל הראש, כתפיים, זרועות, חזה ועל הגב. זה כל כך בגלל העצבוב העצב.

    מדוע אתה מקבל כאבי צוואר?

    אחד הגורמים העיקריים של כאבי צוואר הוא יציבה לקויה. אתה הכי לשבת סביר על שולחן המחשב שלך עם הראש נשען קדימה והשאר של הגוף שלך הוא שם מאחור מחכה לך. הכתפיים שלך מעוגלות, הגב הוא דבשתי, ויש לך תסמונת תחת בועה (זה כאשר התחת שלך נדבק בדרך החוצה הבטן שלך תלויה מול, אתה לא 'לא צריך להיות שמן יש קת בועה, זה 'זה יותר על איך אתה יושב על הכיסא שלך)


    סיבות נוספות של כאבי צוואר כוללים:.

    שרירים זן או נקע
    דיסק בולט או
    פריצת דיסק ניוונית דיסק מחלות של

    גידולי Cervicals מפרקי
    סוגים שונים של הרפס זוסטר
    צוואר רחם זיהומים

    מאמר זה לא יגיד לך איך לטפל כאבי צוואר אם יש לך אחד מהתנאים הדורש טיפול מיידי כגון גידולים, סרטן, מחלת דיסק ניוונית וזיהומים.

    לאחר ביקור לרופא כדי לקבוע את מקור כאב הצוואר והאבחון שלך הוא נקע /מתיחת שריר (טראומה) או דלקת פרקים מאמר זה יספק כמה טיפים שיעזרו לך להקל כאבי צוואר.


    הטיפים הבאים יכולים לעזור להקל על הכאב הצוואר ולמנוע פגיעה נוספת.