בבית התרופה אמתחת היפ

מנוחה, קרח \u0026 amp; מחממים

על פי צוות Mayoclinic.com, אם יש לך בורסיטיס בירך שלך חשוב לנוח ולבודד הירך שלך. פעולה זו מפחיתה את הסיכוי מחמירות בורסיטיס היפ שלך. במהלך 48 השעות הראשונות, קרח הירך שלך עם שקית קרח הדחוסה ישירות על האזור הפגוע. זה יעזור להפחית את הנפיחות והכאב. אתה צריך קרח הירך שלך במרווחי זמן של 20 דקות במהלך היום (כל 3-4 שעות לפי הצורך). לאחר שהנפיחות הראשונית שככה, להשתמש בחום (כרית חימום כלומר) לקדם דם (עם תכונות הריפוי שלו) לזרום לאזור.

תרופות

תרופות אנטי-דלקתיות כגון איבופרופן (אדוויל, מוטרין) ו נפרוקסן (Aleve) גם יכול לעזור להפחית נפיחות, דלקת או כאב. תרופות אלו הן מעכבי COX-2 אשר למזער דלקת ידי הגבלת התופעות של Cox-2 אנזימים פרוסטגלנדינים (חומרים כימיים), הגוף 'תגובה הטבעית של דלקת גירוי או פציעות משותפים. הרופא אתה יכול לרשום סטרואידים דרך פה או לתת לך זריקת קורטיזון . אם הכאב שלך הוא חמור יותר הוא או היא עשויה גם לרשום אנטיביוטיקה במקרה של זיהום צק בורסת ירך

שנת עמדה \u0026 amp;. נעליים

אתה צריך להימנע משינה על הצד של הירך שלך שבו יש לך בורסיטיס . Drugs.com, מקור פופולרי מאוד עבור תרופות מידע וכאב סמים, ממליץ לשים כריות בין הרגליים גם אם אתם ישנים על הצד הנגדי של המצב בורסיטיס שלך. כמו כן, אם את אחת הרגליים שלך הוא קצר מהאחרים, מעליות הנעל עשוי לעזור להקל בורסיטיס היפ שלך.

תרגילים

פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר לקדם את זרימת הדם אל השרירים והרצועות בהיפ שלך. דם הוא הכרחי לריפוי כפי שהיא מספקת לאזור הפצוע עם חמצן חומרים מזינים. ראומטולוג, ד'ר הנרי ויי, במאמרו 'תרגילי ירך אמתחת' על Arthritis-treatment-and-relief.com אומר כי הליכה ורכיבה על אופניים יכולת לעזור להקל על התסמינים בורסיטיס היפ שלך. בנוסף, אתם יכולים לנסות כמה תרגילי מתיחה הירך הבאים.

שכבי על הגב, לכופף את שתי הברכיים ולמקם הקרסול הימני מעל ברך שמאל. תפוס בירך שמאל ולמשוך אותו לכיוון החזה. תחזיק עמדה כי במשך 15-30 שניות, ולאחר מכן להירגע. חזור 3 פעמים עם כל רגל. זה יהיה למתוח את שרירי הישבן שלך בצד החיצוני של הירך שלך.

שכבי על הבטן שלך ולהרחיב את הרגליים. סוחטי הירך והישבן שלך בצד של הירך הכואבת שלך להרים את הרגל כ -8 סנטימטרים מהרצפה, שמירה ישר הברך שלך. בתפקיד כל 5 שניות. האם 3 חזרות כוללות. (להסברים נוספים ותרגילים יותר, ראה נ'צ. 3 להלן) היפ אמתחת מתרחשת כאשר בורסת השק המכיל נוזל שימון תנועת גלישה של ירך, הופך מגורה inflammed מפעילות גופנית, עומד זמן רב מדי או שימוש יתר של מפרק הירך. המצב יכול לגרום כאב, צריבה ונוקשות באזור הירך וכן נפיחות (עודף נוזלים) שק בורסה. על מפרק הירך יכולה להיות גם רגישה למגע וטיפול בדרך כלל כולל שילוב של מנוחה, קרח, חום, תרופות ופעילות גופנית.