מותח כדי להקל על כאבי מפרקים

פיתולים

פיתולים בדרך כלל משתרע טוב עבור דלקת פרקים. ב'ק'ס'ממליצה חצי לורד של דגי פוזה (ארדהה Matsyendrasana) והמשולש סובב (parivrtta בטריקואסנה) מרצועות כדי להקל על כאבי מפרקים.

חזרה תוספים

'מפרקים היום' מציע מתיחת שרירי החזה כדי להקל על כאבי מפרקים בבית חזור. מתכופף חזרה כגון גשר (setubandhasana), קוברה (bhujangasana), קאמל (ustrasana) גלגל (chakrasana) למתוח את החזה ולהגדיל את טווח התנועה בעמוד השדרה.

נמתח כתף

אחד מתיחות היוגה הטובות ביותר עבור דלקת מפרקים בכתפיים היא תנוחת היד עבור פרה-פן הפוזה (gomukhasana). רצועה ניתן לקיים אם הידות שלך לא יכולות לגעת מאחורי גבך.

מותח אחר

יוגה אחרת נמתחה כדי להקל על כאבי מפרקים כוללים משולש (בטריקואסנה), לוחם אני (וירבהדראסנה), כלפי מטה אל מול כלב (אדהו Murka Svanasana) ו Extended סייד זווית (Parsvakonasana). מתיחות עדינות של הצוואר, הידיים והרגליים גם יכול לעזור להקל על כאבי מפרקים.

שיקולים

על פי 'Reader' s Digest, 'הפגת מתחים גם מקל על כאבי מפרקים, ומותח ידוע כדי להפחית את הלחץ ולהקל שריר מתח. מתיחה בחדר מחומם בינוני או במים חמים גם יכול להקל על כאבי מפרקים. מתיחות עדינות יכול לעזור להקל על כאבי מפרקים ולשפר את בריאותם של המפרקים שלך. מתיחות מועילות רבות עבור דלקת פרקים שקולות מתיחות היוגה. בספרו המפורסם 'אור על היוגה' BKS ב'ק'ס'ממליצה מתיחות היוגה ספציפית לדלקת פרקים.